寶寶家園每天追著餵飯心好累？專家分享讓孩子主動吃飯的黃金守則，學會尊重寶寶自主選擇權是改善挑食的關鍵！
餐桌上演食物大戰是許多家庭日常，從菜色選擇到餵食份量都可能引發親子衝突。美國營養專家南茜・哈德森建議：「把飯菜端上桌後就別再評論，讓孩子自己決定要不要吃、要吃什麼以及吃多少。」與其每餐嘮叨提醒，不如給寶貝自主決定的空間，長期反而能培養良好飲食習慣。
孩子拒吃媽媽料理怎麼辦？
老一輩常用「吃完飯才能吃甜點」的獎勵制，無形中讓孩子覺得正餐是懲罰。更好的做法是：
- 固定準備1-2道孩子喜歡的菜色
- 避免在餐桌上討論飲食習慣
- 用餐時間結束就收桌
- 提供變化型點心（水果優格/小餅乾輪替）
判斷寶寶吃飽的聰明方法
孩子比我們想的更懂自我調節！可能今天只吃兩口，明天卻胃口大開。與其糾結單一餐量，不妨觀察整週飲食狀況。只要提供
- 多樣化蛋白質來源
- 各色新鮮蔬果
- 全穀雜糧主食 組合選擇，寶貝通常能自行攝取均衡營養。媽咪要做的只是放鬆心情享受用餐時光，當你吃得開心，寶寶自然跟著胃口大開！
