寶寶家園當爸比媽咪刻意延後寶貝上床時間，以為這樣能讓孩子更疲倦好入睡？最新育兒研究顯示，過度疲勞的寶寶反而會出現更頻繁夜醒狀況，甚至影響長期睡眠品質！
真相1：越累越難入睡的奇妙生理反應
其實當小寶貝被剝奪睡眠時，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，這種「過度疲勞」狀態會讓寶寶像手機過熱當機般，明明眼睛都快閉上了卻更加躁動不安。臨床數據顯示，2歲以下嬰幼兒若比平常晚睡1小時，夜醒次數平均增加3倍！
真相2：午覺與夜眠的神奇連動關係
許多家長發現寶貝晚上入睡困難，就嘗試取消白天小睡，這完全是本末倒置的做法唷！2-3歲幼兒每天仍需1.5-3小時午覺，就像手機需要中途充電。研究指出，白天有規律休息的孩子，夜晚連續睡眠時間能增長45%，且深層睡眠比例更高。
真相3：學齡前過渡期的黃金調整法
當寶貝接近3歲半時，妳可能會發現午覺後晚上反而精神太好。這時可嘗試兩種溫和調整法： 1.「午覺限時制」：將午睡縮短為1小時內 2.「階段式取消」：每週減少2次午睡頻率
記得要觀察寶貝白天是否出現揉眼睛、發呆等疲憊訊號，用「漸進式調整」取代突然取消午睡，才能守護寶貝的黃金睡眠品質喔！
