寶寶家園媽咪們都知道月子做好很重要，但妳可能不知道產後第一餐的選擇更是關鍵！錯誤的飲食方式可能讓妳落下病根，這篇就來告訴妳產後黃金24小時該怎麼聰明進補。
產後馬上喝麻油雞？小心脹氣找麻煩！很多家庭為了幫產婦補身，產後首餐就準備濃厚湯品，其實這不是最明智的選擇。剛經歷分娩過程的身體還很虛弱，突然攝取過多油脂，可能會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。
產後飲食重點應以好消化、營養豐富的流質食物為主：
- 產後一週內飲食以清淡為原則
- 推薦魚湯記得先去油且少鹽
- 前五天主食選擇粥品、軟飯或細麵
特別要注意的是：
- ❌ 避免辛辣食物：韭菜、大蒜、胡椒等
- ❌ 忌食生冷堅硬食物
- 🍼 這些食材會透過母奶影響寶寶
建議產後滿7天，等媽咪舌苔恢復正常後再開始溫補。這時候可以吃雞肉、蛋類等食材，少量多餐是比較好的進食方式。營養師特別推薦這道超簡單的營養料理，最適合產後第一週食用！
✨ 月子首選料理：鮮奶蒸蛋 ✨
準備材料：
- 雞蛋 3顆
- 鮮奶 200ml
- 溫開水 70ml
- 薄鹽醬油、香油 少許
做法：
- 雞蛋充分打散後加入溫開水
- 倒入加熱過的鮮奶攪拌均勻
- 過濾蛋液倒入耐熱容器
- 蓋上保鮮膜中小火蒸10分鐘
- 最後淋上醬油與香油即可
這道料理不僅營養滿分，滑嫩口感也方便產後媽咪進食。記得剛生產完的飲食重點是循序漸進，千萬別急著大補特補，才能為後續的哺乳打好基礎哦！
