產後媽咪必讀！痔瘡預防全攻略與治療方法一次看

許多產後媽咪都有著難以啟齒的困擾——產後痔瘡，這種坐月子期間常見的問題不僅造成不適，更可能影響日常生活品質。由於生產後腹腔壓力變化與長期臥床等因素，近八成產婦會遇到排便問題，究竟該如何預防與改善呢？讓專業醫師帶你全面解析！

為什麼產後容易引發痔瘡問題？

產後痔瘡其實多是孕期問題的延續。懷孕時體內荷爾蒙變化會減緩腸胃蠕動，加上子宮壓迫直腸，造成便秘機率大增。生產時用力推送的過程，更可能直接導致痔瘡形成。而月子期間長期臥床、水分攝取不足等因素，會讓情況雪上加霜喔！

醫師推薦5大改善妙招

1. 水分纖維雙管齊下：每天補充2000c.c.以上水分，多攝取高纖蔬果如地瓜葉、火龍果等促進腸道蠕動

2. 溫水坐浴舒緩不適：早晚用38-40°C溫水浸泡臀部10分鐘，促進血液循環可有效減輕腫脹感

3. 溫和藥物輔助治療：使用醫師開立的軟便劑或痔瘡藥膏，避免自行服用瀉藥造成依賴性

4. 產後運動這樣做：每天進行凱格爾運動收縮骨盆底肌，搭配散步等低強度活動改善循環

5. 清潔護理不可少：每次如廁後用免治馬桶清洗，或改用嬰兒用濕紙巾溫柔清潔，保持患部清爽乾燥

預防勝於治療的4個關鍵

• 從孕期開始調理：懷孕中期就應注意纖維攝取與適量水分，避免久站久坐壓迫骨盆

• 產後首週特別注意：產後三天內務必排便，首次如廁前可使用凡士林或醫師建議的潤滑劑

• 禁忌食物要避開：麻油雞、薑母鴨等月子餐常見的辛辣溫補食材，可能加重便秘狀況

• 建立規律如廁習慣：每天固定時間培養便意，如廁時勿滑手機避免過度用力

醫師小提醒 若出現持續出血或嚴重疼痛，可能是痔瘡已達第三、四級，建議盡快至大腸直腸外科檢查。平時可多做「提肛運動」：吸氣時收縮肛門維持5秒，每天進行20次循環，能有效強化括約肌喔！