便祕

針對產後媽咪常見的便祕困擾，精選4道台灣在地食材製作的月子餐食譜，包含柏子仁粥、香甜蜜茶等潤腸料理。透過天然食療溫和調理，同時補充哺乳所需營養，讓媽咪輕鬆恢復順暢體質！

孕期飲食搭配學問大！營養師揭曉雞蛋加豆漿會降低蛋白質吸收率、巧克力混牛奶恐致腹瀉、白蘿蔔配柑橘類影響甲狀腺、菠菜豆腐可能引發結石等四大常見食物地雷組合，提醒孕媽咪們注意飲食搭配禁忌。文中更貼心建議食用時機與替代方案，守護媽咪健康從日常飲食開始！

產後飲食掌握三階段原則很重要！前五天先喝原味蔬菜湯幫助子宮恢復，等乳腺通暢後再喝滋補湯品，搭配高纖蔬果改善便祕問題。營養師提醒剖腹產媽媽要特別注意進食時機，哺乳媽咪則需增加熱量攝取。

產後便秘困擾許多媽咪，除了體質變化，坐月子飲食習慣也是關鍵因素。本文提供4個日常飲食調整技巧與4道台灣媽媽最愛的暖心粥品食譜，從松子仁粥到地瓜小米粥，幫助媽咪順暢排便同時補充營養，輕鬆度過產後復原期！

準備懷孕的準媽咪注意！便祕、皮膚問題等7個身體警訊可能是毒素過多的表現。中醫觀點強調孕前調理的重要性，本文分享運動飲食雙管齊下的排毒法，從每日快走到刮痧療程，幫妳打造適合孕育的健康體質～

營養師傳授10大孕期飲食守則！從三餐定時定量、細嚼慢咽技巧，到避開夜宵地雷與聰明選擇營養食材，教孕媽咪健康控制體重同時補足胎兒所需營養。掌握記錄飲食與每日量體重的小秘訣，讓寶寶健康成長無負擔！

懷孕期間每天攝取5份不同顏色蔬果，不僅能提供胎兒發育所需的β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，更能幫助孕媽咪預防便秘痔瘡。本文整理水果蔬菜的黃金攝取份量，從柑橘類到深色葉菜完整指南，守護媽咪與寶寶健康。

精選六款專為產後媽咪設計的瘦身食譜，從促進代謝的蒟蒻料理到消水腫的冬瓜煲，每道菜都兼具營養與瘦身功效。透過當歸海參湯溫補氣血、白蘿蔔排骨湯改善腸道機能，搭配專業烹飪訣竅，讓媽咪們在月子期間吃得滿足又能逐步恢復窈窕曲線。

懷孕期間遇到便秘、腹瀉、胃食道逆流或寄生蟲感染該怎麼安全用藥？本文由寶寶家園整理專業建議，解析孕媽咪常見4大腸胃問題的應對守則，從飲食調理到安全用藥指引，陪伴媽咪安心度過孕期不適。