寶寶家園準媽咪們知道嗎？身體的小毛病可能是毒素累積的警訊！ 從便祕到皮膚問題，這些症狀都在提醒備孕媽媽需要調整體質。 本文整理四大天然排毒法，幫助妳打造健康孕育環境～
為什麼孕前需要排毒？
中醫觀點認為，母體狀態直接影響寶寶健康！ 像是新生兒黃疸、鵝口瘡等問題，可能與媽咪體內累積的毒素有關。 特別是愛吃辛辣油炸食物的女性，更容易讓毒素滯留體內。 建議準備懷孕的準媽咪提前3-6個月進行身體調理，為寶寶打造最優質的成長環境！
7大警訊提醒妳該排毒了
便祕困擾
超過3天才排便就要注意！大腸是人體重要排毒通道， 當毒素影響腸道蠕動，會造成糞便滯留產生更多毒素， 連帶引發口臭、膚色暗沉等問題，降低免疫力的隱形殺手就是它～
體重超標
BMI超過24要當心！肥胖不只是外觀問題， 更是營養過剩的徵兆，長期高油高熱量飲食會造成代謝失衡， 伴隨氣喘、關節痛等症狀，懷孕後更可能引發妊娠糖尿病。
黃褐斑出現
臉上突然出現蝶形斑塊？這可能是肝臟排毒功能下降的訊號！ 口服避孕藥、熬夜、日曬過度都會加速色素沉澱， 想要恢復透亮肌膚，得先從體內環保做起。
痘痘冒不停
皮膚粗糙狂長痘？這是毒素透過毛孔排出的警訊！ 除了壓力因素，缺乏鋅等微量元素也是關鍵， 別只顧著擦藥膏，體內淨化才是治本之道～
口氣不清新
就算勤刷牙還是口臭？代表脾胃積熱毒素過多！ 愛吃辣、暴飲暴食都容易造成消化系統負擔， 長期下來連帶影響呼吸道健康呢！
皮膚莫名搔癢
皮膚是人體最大排毒器官，當排汗功能受阻時， 毒素轉而以發癢方式表現，特別是壓力大、作息亂的上班族媽咪要特別注意！
濕疹反覆發作
皮膚紅腫脫屑好困擾？這可能是腸胃功能失常的連鎖反應！ 當消化系統無法正常代謝廢物，就會透過皮膚發炎來表現。
4大排毒妙招快收藏
1. 運動排毒法
每週3次讓身體流汗最有效！ 推薦這樣做：
- 晨間快走30分鐘
- 孕前瑜伽伸展淋巴
- 水中浮力操減輕關節負擔 運動能激活汗腺排出深層毒素，養成習慣還能改善手腳冰冷喔！
2. 飲食淨化法
吃對食物就是最佳排毒！ 超級排毒食材：
- 海帶芽味噌湯：海藻酸吸附重金屬
- 養生紫米粥：糙米纖維促進腸蠕動
- 現打蔬果汁：建議選擇西芹蘋果組合 記得戒除含糖飲料，早上喝杯溫檸檬水喚醒消化系統～
3. 傳統刮痧療程
老祖宗的智慧不要忘！通過專業理療師刮拭特定經絡， 能有效疏通氣血瘀滯，改善代謝循環， 建議每月進行1-2次穴位保養，但避開生理期唷！
4. 生活調理術
每天這樣做：
- 晚上11點前入睡（肝臟排毒黃金期）
- 晨起空腹喝300cc溫水
- 睡前溫水泡腳15分鐘 搭配芳香精油按摩腹部，既能放鬆又能促進腸胃蠕動呢！
