中醫調理助好孕！暖宮養氣、食療秘訣提升受孕體質

中醫調理講究全身平衡，透過經期觀察、體溫測量、暖宮養氣三階段，搭配當歸、阿膠等食補秘方，幫妳打造適合受孕的理想體質！

孕前體質全面調養關鍵

在中醫五行理論中，肝木、脾土、腎水相互影響，備孕時特別要注重這三大臟腑的調養。專家建議從根本強化生理機能，才能提高胚胎著床機會：

補腎養精｜先天之本

腎主生殖功能，若腎氣不足可能影響受孕甚至導致流產。

推薦食療：韭菜炒雞肉

• 材料：韭菜500克、雞胸肉100克、蝦米15克

• 作法：熱鍋後拌炒所有食材，起鍋前加少量鹽調味即可

健脾益氣｜後天根基

脾胃虛弱將使氣血無法滋養胚胎，增加早期流產風險。

推薦食療：扁豆粥

• 材料：白米150克、扁豆100克

• 作法：食材洗淨後大火煮沸轉小火，煮至豆體軟爛

• 功效：排除濕氣、強化脾胃機能

疏肝活血｜氣血通道

肝氣鬱結會連帶影響脾腎運作，阻礙養分輸送。

推薦食療：豬肝綠豆粥

• 材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、白米100克

• 作法：先煮綠豆白米至八分熟，再放入豬肝條煮熟

• 功效：促進肝血循環

四階段調理科學化備孕

首重經期觀察

每月經血狀態是中醫判斷體質的重要指標，包含經期長短、經血顏色與流量變化。當衝脈、任脈循環順暢時，氣血自然通達有利受孕。

婦科專科提醒：經期異常應立即調理，無須等待備孕階段才處理

基礎體溫監測

正常排卵後體溫會上升0.3-0.5°C並維持兩週，若僅短期升溫可能反映黃體功能不足。現多配合超音波確認排卵狀態。

暖宮護胞之道

子宮如同胎兒溫床，常待在冷氣房或久坐族群要特別注意腹部保暖。冬季建議穿著覆蓋腰腹的衣物，避免子宮受寒。

情緒平衡調養

中醫認為「妒忌傷孕」，壓力過大可能造成肝郁脾虛。備孕期間建議透過冥想、芳香療法維持心境平和。

三種養宮必備漢方

當歸｜調經聖品

歸頭補血、歸身養血，可煮成養生茶飲（5-10克）或加入雞湯燉煮，改善盆腔血液循環。

阿膠｜滋陰首選

含豐富胺基酸與礦物質，取1克隔水加黃酒蒸化，搭配金絲棗調和食用，促進造血功能。

益母草｜活血良方

取1.5兩與紅棗、瘦肉煲煮兩小時，能溫養肝腎，改善經期不順問題。