產後恢復 第27頁

産後恢複身材是媽媽們最緊要的一件美麗大事，那麽産後要如何減肥呢？下面，小編教你一套産後恢複操，産後6-8周開始練習，每天20分鍾，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。　　瘦腰收腹運動一　　step1 平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳並攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍擡起。如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。　　step2 腰部稍微用力，挺起上身，...

産後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果産後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。　　並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易産生飽腹感且卡路裏含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。　　1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。　　2、以...

懷孕、坐月子都是女性肥胖的一個重災區，而且，爲了媽咪和寶貝的健康，也不能馬上進行節食或劇烈運動來瘦身。那麽，産後要如何減肥才能恢複好身材呢？下面，小編教你一個産後瘦身妙招——快走減肥，走出S身材。　　●産後快走的最佳理由　　産後不必爲了減肥一天在健身房裏呆上很長時間，對于大多數産後新媽媽而言，只需堅持每天快走就足以幫助瘦身了。　　新媽媽在快走的時候，身體中的...

産後6個月是控制體重的黃金時期　　産後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。産後6個月是體重控制的黃金時期，如果産後6個月內能夠恢複到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果産後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。　　産婦生完孩子後，限于身體情況和恢複狀況，進入健身中心訓練最好是生産後兩到三個月以後或聽從醫生建...

産後的媽媽最怕的不止是營養不夠，更怕的是營養補充過多而導致有增生的情況出現，所以含有激素的補品不要盲目的食用。　　下面給大家介紹一種既無害，又瘦身，又補鈣，又能補充VC，酶元素的好方法！　　奶酪＋紅酒減肥法　　准備過程：　　首先，需要選擇選擇幹紅，其糖含量4％以下的紅酒。注意，需要是100%葡萄汁釀造的就好。　　其次，需要選擇單甯高的，因爲單甯高的對美容的效...

　我們總是很詫異那些大明星們在生完孩子之後是如何神奇般地恢複了她們的魔鬼身材的，減肥這件事對于她們似乎從來也沒有成爲過問題。其實，就像懷孕這件事一樣，産後塑身也是一件充滿神奇的事情，要講究方式方法！首先要了解你所面臨的困難是什麽，然後找辦法克服這些困難，本期就爲你介紹一些對于減掉産後肥非常有效的小貼士，做完月子的媽咪們不妨嘗試一下。　 　1 永遠對袋裝食品持...

　導讀：很多女性産後，不注意飲食，也不注意適當運動，導致産後體重直線式上升，致使體態臃腫，身材走樣。那麽産後該怎麽減肥呢？在這裏給大家介紹一些産後減肥食譜吧! 希望通過這些減肥食譜，能讓産後媽媽恢複産前好身材。　　順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下...

導讀：由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己産後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那産後如何才能科學健康地最快恢複苗條身材，恢複自信呢？　　由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的...

産後體質與激素發生了改變，是不少媽媽發胖的根源。那麽，産後媽媽該怎麽瘦身呢？今天就讓熱心辣媽來教大家，輕松恢複往日窈窕身材。　　1、備孕前的腰身鍛煉　　當很多女人在抱怨爲什麽産後肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀...

　　由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己産後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那産後如何才能科學健康地最快恢複苗條身材，恢複自信呢？　　由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的天...

新媽媽剛剛生完孩子之後，對BB的出生十分喜悅，但是一看到自己從前的婀娜身姿不複存在的時候，實在是傷心欲滴啊，那麽怎麽樣能夠讓新媽媽既享受新生兒的喜悅，又能恢複美好身材？　　Q:生完小孩多久可以開始減肥？　　A:生完小孩多久後可以減肥是因人而異的，根據每個人的體質不同有不同的情況。　　新媽媽減肥，最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是順産的話，在生...

　　導讀：身材再好的女人只要懷孕生寶寶，身體都會變樣，懷孕期因爲補充了大量的營養物質，難免就變胖了。産後瘦身是媽媽們最關心最在意的話題，爲了重拾産前的好身材，嘗試了各種辦法，但效果都不是很大！産後減肥掌握正確的方法很重要！　　産後減肥飲食是關鍵，正確的飲食減肥方法很重要。　　水果：吃水果減肥的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉...

　導讀：很多女性産後，不注意飲食，也不注意適當運動，導致産後體重直線式上升，致使體態臃腫，身材走樣。那麽産後該怎麽減肥呢？在這裏給大家介紹一些産後減肥食譜吧! 希望通過這些減肥食譜，能讓産後媽媽恢複産前好身材。　　雙菇煮雞肉　　材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調味料：蚝油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。　　作法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，腌約20...

　　産後媽媽如能堅持在分娩後進行必要的身體鍛煉，則對于體質以及體型的恢複十分有益。進行鍛煉，可以使産婦盡早恢複全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰部肌肉的張力，促進惡露的排出，並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等産後常見疾病。同時，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，對産婦減肥，恢複産婦懷孕前的健美身姿十分有好處。　　問題：生完小孩多久...

　　懷孕會暫時改變一個人的身材，表現在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圓、臀部寬大，這種改變是爲了適應妊娠的需要，隨著産褥期結束，身體各系統除乳房外恢複至孕前狀態，身材能逐漸還原本色。　　1. 乳房的變化　　當孕婦成爲新媽媽以後，乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當會導致乳腺炎，産後乳腺炎通常發生在産後第10—14天，尤以初産婦多見，表現爲乳房紅腫觸痛，...