產後恢復 第28頁

産後快速纖腰細腿 – 產後恢復- 寶寶俱樂部.　女人生完孩子，吃的補的多，身材容易走形掉。愛美的你一定在尋找能快速恢複身材的方法，尤其是如何快速纖腰細腿。想跟小s一樣産後快速恢複身材，那麽就要好好看下今天的這篇文章，它會教你如何快速恢複纖腰細腿。 　　一.快速細腰　　秘訣：隨時隨地都擡頭挺胸　　擡頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，...

　運動尤其是有別于産褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概産後一個月之後才能開始。雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓自己瘦下來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至于影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法。　　順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，...

　　生完BB後，不要急著運動瘦身，必須調理一段時間後才可以開始産後減肥。今天小編推薦20種産後減肥塑身最有效的食物給大家，讓你吃出纖細好身材，千萬別讓懷孕毀了你的性感身材哦。　　牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沈積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇産生。　　葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固...

　很多女性朋友們或許都會發現，明明比一樣肥胖的他更努力的減肥，可偏偏他成功了，自己還是肥妹一個。是不是男生減肥總比女生要快，要容易呢？別急，小編爲你解析女生在減肥路上犯了哪些致命傷，阻礙你減肥。　　1.情緒化　　常聽人家說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好!小心!這就是減肥的一大致命傷!因爲情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式纾解情緒，即使不大吃大喝...

美國的一項研究顯示，孕婦在生産後只要每天堅持走路，減少看電視的時間，就能輕松減掉贅肉。　　美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜志》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生産完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生産後6個月內的飲食、體育鍛煉、看電視的情況，以及一年內她們的體重情況。　　調查結果表明，與那些酷愛長時間坐著看電視的女性相比，每天...

　要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。　　常用的運動除仰臥起坐以外還有：　　仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。　　仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。　　仰臥床上，兩手握住...

　動作1：操作電腦　　錯誤動作：身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近，手臂上擡使斜方肌緊張，雙腳未置于地面使得腿部血液循環不順暢。　　正確動作：雙腳踏實地面，腰背貼緊有承托的椅背，椅背與椅面大約100-10度角，手臂自然下垂(不要外展)，握鼠標的手臂和操作鍵盤的手臂要平行朝向正前方，眼睛與顯示屏的距離保持在50-0cm。　　動作2：打水　　錯誤動作：身體直立，弓著...

　至于運動尤其是有別于産褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概産後一個月之後才能開始。　　雖然這樣跟大家說了，但是在哺乳期，有規律的進食，拼命想讓自己瘦下來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期，哺乳中減肥的人的飲食要不至于影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法，還是有很多的哦。　　順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。　　一，在飲食...

　方法一：遊泳　　實施方法：遊泳可以不分季節地進行。每周遊泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。　　方法二：手法按摩　　實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鍾，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。　　作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，...

1、苔絲-黛莉　　性感女星苔比-黛莉懷孕的時候顯得很“健康”，但是她在生完孩子數個星期之後就奇迹般得瘦了下來，肚子平平，沒有一點小肚腩，她又可以穿上凸顯身材的禮服出鏡了。　　2、波霸喬丹　　波霸喬丹在懷兒子哈維的時候看起來並沒有增加多少肉，因爲她的胸脯太大了，幾乎超過了她的肚子，而且她在産後數月就馬上穿起了束腰的緊身衣……　　3、辣妹　　辣妹在生完第三個孩子...

大多數女性產後都會暫時感到會陰（陰道和肛門之間的地方）不適，但是不適的程度有很大區別。分娩是一個神奇又不可思議的過程，但也是痛苦的。因為妳的寶寶很可能超過2.7公斤重，要經過妳的陰道來到世界上，之後，妳的會陰必定會出現裂傷和腫脹的感覺。

生寶寶是一件壯舉，但同時也很平常。之後妳的月經周期可能出現混亂，妳會焦慮，覺得一切都變了，所以也難怪有研究顯示女性往往在產後會抑郁了。妳可能聽說過“產後憂郁”，這是用來形容生完寶寶後的一兩天中想哭、極度情緒化等。這是很常見的現象，可能與荷爾蒙的變化或在醫院環境裏情感脆弱有關。

藥物治療產後抑郁癥 　　有些很好的藥物確實有助於治療產後抑郁癥。很多女性錯誤地認為抗抑郁藥物都會產生依賴性，然而這不是真的。抗抑郁藥物的主要問題在於病人總是服用不當。

剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。除了妳剛剛經歷的腹部大手術給妳帶來的影響外，妳還需要給寶寶餵奶、照顧寶寶。所以，剖腹產坐月子期間，妳千萬不要著急，該休息的時候就休息。以下是一些幫助妳坐好月子的註意事項：

產後第一周妳的腸胃比較弱，妳最好少食多餐，不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。傳統上，產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一周後再加固體食物。在惡露未盡期間，妳也不要吃烏梅和南瓜。我們為妳精選了一系列產後第一周食譜，幫妳輕松度過產後第一周。