孕期運動 第4頁

懷孕最後階段做好分娩準備至關重要！本文整理孕媽咪必學的呼吸技巧、產前按摩要點及待產注意事項，幫助準媽媽們緩解緊張並為順產做足準備。 1. 孕後期適當活動原則 隨著肚子明顯增大，孕媽咪行動會較為吃力且易感疲倦。這個階段溫和運動既能讓寶寶呼吸新鮮空氣，又能強化腹部與骨盆肌肉，為分娩創造有利條件。 建議以散步為主搭配簡單家務活動，運動量應比前中期稍減，隨時注意身體...

懷孕期間因荷爾蒙變化，約七成孕媽咪都會遇到排便不順的困擾。便秘不僅造成身體不適，更可能引發痔瘡等後遺症。本文整理婦產科醫師最推薦的五種天然改善法，幫助媽咪輕鬆應對孕期消化問題。 孕婦便秘的三大主因 便秘帶來的雙重危機 五招天然緩解法 經統計顯示，同時採用三種以上方法的孕媽咪，便秘改善率可達85%。若症狀持續未緩解，建議就醫諮詢安全軟便劑使用方式。下期將分享適...

懷孕期間腿部容易出現靜脈曲張，雖然大多不會造成嚴重不適，但發癢和偶爾抽痛還是讓孕媽咪們困擾。這篇整理實用預防技巧，教你從日常生活改善循環問題！ 哪些孕媽咪容易出現靜脈曲張？ 若家族有靜脈曲張病史，或是體重過重、懷多胞胎的孕婦要特別注意。長時間站立、隨著懷孕週數增加及年齡增長，都可能讓腿部血管症狀更加明顯。 6招有效預防靜脈曲張 彈性襪選購要點 雖然彈性襪在台...