尿頻

懷孕後期，寶寶在肚子裡的空間越來越小，媽咪們是不是也感到各種不適呢？ 寶寶中心整理出準媽咪們的親身經驗，分享這些幫助她們舒緩孕後期的實用小技巧： 保持背部挺直或稍微後傾，可以為寶寶和肺部創造更多空間。 淋浴時讓溫水順著脊椎流下特別紓壓，隨身攜帶小風扇或在飲水中加冰塊，身體就不會悶熱難耐！ 遇到寶寶猛踢膀胱時，做骨盆底肌肉運動能讓小寶貝轉換位置。 睡覺時選用旅...

孕媽咪們在懷孕初期是否總覺得睡不好？ 從突然襲來的睏意到找不到舒適睡姿， 這些都是胎兒成長帶來的甜蜜負擔。 本文解析三大孕期睡眠問題成因， 並提供實用改善建議讓妳夜夜好眠！ 懷孕初期睡眠問題1：莫名嗜睡 懷孕初期最明顯的變化就是白天總是特別想睡， 這其實是體內「黃體酮」濃度升高造成的自然現象。 這種荷爾蒙能穩定生殖系統週期， 同時帶有鎮靜效果， 讓平時的日常...

媽咪們在懷孕期間最困擾的睡眠問題，原來可以透過飲食調整改善！營養師特別推薦三道台灣在地食材療癒食譜，搭配睡眠環境調整建議，幫助孕期各階段的準媽咪找回安穩睡眠。 擾人清夢的５大孕期睡眠殺手 大家都知道良好睡眠是健康基礎，懷孕初期特別容易疲累，醫師多建議晚上10點前就寢，睡滿8-9小時。但為什麼多數孕媽咪還是飽受失眠困擾呢？從心理壓力到生理變化都是關鍵因素： 1...

隨著肚中寶寶成長，孕媽咪們發現越來越難找到舒服睡姿了嗎？其實這只是孕期睡眠困擾的冰山一角！以下完整解析7大失眠原因與10招實用改善技巧，幫助每位準媽媽找回好眠。 懷孕初期還能睡個好覺，但隨著寶寶體積變大、肚子漸漸隆起，連找個舒適睡姿都變得困難。醫師通常會建議採左側睡姿勢，因為這樣能讓子宮遠離右側肝臟，讓血液循環更順暢。 除了腹部變大，這些因素也偷走妳的睡眠：...

懷孕後跑廁所次數暴增？這篇完整解析孕期頻尿原因，從初期到孕後期的變化、改善夜尿小技巧到骨盆底肌訓練秘訣，讓準媽咪們輕鬆應對膀胱困擾！ 很多媽咪在驗孕棒出現兩條線前，可能就發現自己開始頻繁跑廁所。事實上，頻尿正是最早出現的懷孕徵兆之一，究竟為什麼會這樣呢？ 孕期頻尿的三大主因 有趣的是，雖然許多書籍提到孕中期頻尿會改善，但實際上研究顯示：從懷孕初期到後期，排尿...