失眠

許多準媽咪都曾抱怨懷孕後睡眠品質大不如前，其實關鍵在於睡眠習慣！ 透過調整枕頭、睡姿與睡前習慣，就能改善孕期睡眠問題，讓妳夜夜好眠～ 本文整理四大實用技巧，助妳找回甜夢時光！ 一、妳家的枕頭該退役了嗎？ 老舊枕頭暗藏黴菌、塵蟎危機，易引發過敏或呼吸道問題！ 準媽咪更應該注意枕頭狀況，特別推薦每1-3年就更換新枕頭。 枕頭汰換4大警訊 聰明選枕秘訣 選擇可機洗...

媽咪們在懷孕期間最困擾的睡眠問題，原來可以透過飲食調整改善！營養師特別推薦三道台灣在地食材療癒食譜，搭配睡眠環境調整建議，幫助孕期各階段的準媽咪找回安穩睡眠。 擾人清夢的５大孕期睡眠殺手 大家都知道良好睡眠是健康基礎，懷孕初期特別容易疲累，醫師多建議晚上10點前就寢，睡滿8-9小時。但為什麼多數孕媽咪還是飽受失眠困擾呢？從心理壓力到生理變化都是關鍵因素： 1...

寶寶誕生本是喜事，為何新手媽咪卻陷入情緒風暴？ 我的寶貝剛滿六週，原本應該沉浸在幸福中，最近卻不知怎麼了──看什麼都想哭、整夜失眠、食不下嚥。明明寶寶健健康康，我卻感覺自己像被掏空的行屍走肉… 產後情緒波動其實相當普遍，醫療上將產後不適分為兩種狀況： **「產後情緒低落」多在寶寶出生後3-5天出現，就像荷爾蒙引起的暴雨，來得快去得也快。而「產後憂...

寶寶出生6週後，原本喜悅的心情卻被莫名的淚水和失眠吞噬？ 這是許多新手媽媽的共同經歷，讓我們一起理解產後情緒波動的真實面貌。 迎接新生命是人生大事，但妳可能發現身心都出現奇妙變化：月經週期紊亂、失眠困擾、食不下嚥，甚至對日常瑣事特別敏感。 產後情緒低落分為兩種狀況——常見的「產後情緒低落」通常出現在分娩後幾天，伴隨突如其來的哭泣和情緒波動;而「產後憂鬱症」可...

每位準媽咪都希望生產過程越快越好，美國最新研究證實：懷孕後期睡得好不好，直接關係到產程長短！ 研究發現「夜間睡眠少於6小時」的孕婦平均產程較長，剖腹產機率更高達一般人的4.5倍。這篇帶你了解孕期睡眠的關鍵影響，並解析3大常見睡眠困擾的解決方向。 孕期睡眠質量竟能預測產程長短 美國學者針對131位懷孕9個月的準媽咪進行追蹤研究，透過睡眠監測儀器與問卷調查發現：...

突然落淚或暴躁易怒？九成孕媽咪都經歷過的情緒地震！本文解析荷爾蒙變化影響，提供實用紓壓方法，陪伴妳安度孕期情緒風暴。 孕期荷爾蒙讓妳百感交集 前一秒還笑瞇瞇，轉身就淚眼汪汪？這種心情洗三溫暖的狀況，其實是黃體素和雌激素在作祟！這些掌管生育的荷爾蒙大幅波動時，就像身體裡正在舉辦奧運賽事，情緒起伏自然跟著跌宕。就算寶寶是計畫中的禮物，面對角色轉變與生活調整，難免...