寶寶家園坐月子期間怎麼吃最養身？精選8種營養滿分的月子餐食材，不僅幫助媽媽分泌充沛母乳，更能加速產後復原力！
海帶 富含碘和鐵質，適量攝取能提升母乳營養價值，有助寶寶生長發育，特別對預防呆小症有重要作用。哺乳媽媽每周吃2-3次海帶湯最適合！
雞蛋 說到產後補充蛋白質，雞蛋絕對是首選！富含卵磷脂和卵黃素，多種維生素礦物質好消化，水煮蛋、蒸蛋或酒釀蛋都是經典月子吃法。
黑糖 比白糖更溫暖滋補，台灣傳統月子必備黑糖水！鐵質含量高幫助補血，還有助利尿、改善產後尿失禁，中醫觀點更能促進惡露排出。
湯品
雞湯、魚湯、排骨湯是哺乳媽媽的好夥伴，好吸收的營養精華加上充足水分，既能促進乳汁分泌又能補充流汗流失的水分。記得撇去浮油更健康！
小米 維生素B群含量豐富的小米粥，溫和好入口又能提振食慾，特別適合產後虛弱時補充體力，搭配桂圓紅棗就是暖心甜品。
蓮藕 既能幫助排出子宮淤血，又能促進腸胃蠕動，清甜口感很適合作為月子餐配菜。蓮藕排骨湯更是經典的台式進補料理。
黃花菜 台灣人稱「金針菜」的坐月子聖品！緩解產後腹痛、改善睡眠品質效果顯著，煮湯時記得充分泡發才能釋放完整營養。
黃豆芽 高維生素C幫助組織修復，豐富纖維預防便秘問題，清淡爽口的豆芽炒肉絲或煮湯都適合產後調理期食用。
