試管嬰兒療程全攻略：備孕飲食重點與葉酸補充時機

做試管嬰兒療程前後該怎麼吃？專業營養師整理從備孕到植入後的完整飲食指南，讓妳掌握葉酸補充時機、避開地雷食物，提高成功受孕機率！

備孕階段的飲食生活調整

1. 每日補充400微克葉酸
2. 避免過量攝取維他命A、E（可能影響胎兒發育）
3. 培養規律運動習慣（幫助增厚子宮內膜＋促進血液循環）
4. 體重控制很重要（過重會降低排卵藥效果）
5. 逐步減少咖啡、茶等含咖啡因飲品
6. 卵巢功能調理：
   • AMH>1.5、FSH<8者不需特別補充DHEA
   • 多囊性卵巢患者嚴禁食用DHEA
7. 卵子品質不佳可補充肌醇（需連續食用三個月才有效）

進入療程的飲食重點

1. 月經來潮首日開始「每日一瓶雞精」
2. 無子宮肌瘤者可吃山藥保養內膜
3. 排卵針期間便秘對策：
   • 早餐搭配無糖優酪乳
   • 嚴重者可用優酪乳＋蒸地瓜
   • 自製優格更健康（機器約450元）
   • 每日600c.c.優酪乳＋地瓜有助控制體重
4. 持續補充葉酸與肌醇
5. 暫時停喝咖啡、茶類飲品

胚胎植入後必知守則

行為注意事項：

• ▶️ 禁止泡澡/溫泉（高溫影響胚胎）
• ▶️ 避免跑步跳躍等激烈運動
• ▶️ 不提超過3公斤重物
• ▶️ 減少頻繁爬樓梯

飲食關鍵調整：

1. 推薦作法：
   • 每晚溫水泡腳（水位到膝蓋效果更佳）
   • 多攝取新鮮蔬果與優質蛋白質
2. 禁忌食物：
   • 冰品❄️、麻油、木瓜、薏仁、麻辣鍋
   • 避免藥膳進補（十全大補湯等）
3. 營養補充調整：
   • ✖️立即停用DHEA
   • ✔️葉酸持續吃到生產
   • ✔️肌醇可補充到驗孕成功

貼心小提醒：療程期間若出現脹氣屬正常現象，通常療程結束後就會緩解。每個人的體質不同，實際飲食規劃建議與主治醫師討論哦！