寶寶家園孕媽咪們在懷孕初期是否總覺得睡不好？ 從突然襲來的睏意到找不到舒適睡姿， 這些都是胎兒成長帶來的甜蜜負擔。 本文解析三大孕期睡眠問題成因， 並提供實用改善建議讓妳夜夜好眠！
懷孕初期睡眠問題1：莫名嗜睡
懷孕初期最明顯的變化就是白天總是特別想睡， 這其實是體內「黃體酮」濃度升高造成的自然現象。 這種荷爾蒙能穩定生殖系統週期， 同時帶有鎮靜效果， 讓平時的日常工作突然變得像跑完馬拉松般吃力。
雖然黃體酮讓妳白天昏昏欲睡， 晚上卻可能影響睡眠品質造成惡性循環。 最佳應對方式就是順應身體需求， 當睏意來襲時把握時間小憩， 即使躺在床上閉目養神也有幫助。
懷孕初期睡眠問題2：睡姿怎麼喬都不對
胸部變得敏感後， 原本習慣趴睡的媽咪會特別困擾。 
這時正是練習「左側臥」的好時機， 這種睡姿能促進子宮血液循環， 幫助營養輸送給寶寶， 同時有利腎臟代謝廢物。 提前適應側睡姿勢， 後期肚子隆起時會更加輕鬆。
懷孕初期睡眠問題3：半夜頻繁跑廁所
日益增大的子宮壓迫膀胱， 讓妳每小時都想解尿。 
建議白天適量補充水分， 傍晚後減少飲水量， 睡前兩小時更要注意控制。
別擔心，這些狀況都會隨孕期變化改善！ 統計顯示超過6成孕婦平日需要小睡， 週末補眠更是基本需求。 懷孕初期本來就是最辛苦的階段， 傾聽身體的聲音， 該休息時就放心休息吧！
