產後瘦身 第16頁

　　懷孕的婦女生産後，身體會有很多贅肉，很多媽媽也因爲懷孕而使身材變形。她們認爲産婦減肥是十分困難的。但事實並非如此。如果您有恰當的方法，您就可以在生産過後順利減肥，恢複懷孕前的身材。　　你最需要的就是嚴格的時間表和努力。這是別人無法幫你的，你必須自己做計劃，並且去實現它。很多時候，人們常常有惰性，很多東西想要，卻無法堅持努力去得到它。你無法避免這些消極的因...

手臂　　1、 手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內用力，交替做10次。　　2、 手臂向後伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上擡。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹，發熱的感覺。會得到很好的放松。　　頸部　　1、 向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，慢慢地擡起頭，再向後仰...

核心提示：懷孕期間的體重管理，運動減肥就非常重要。慢跑、快走等一些有氧運動、遊泳等水中運動等等，都對孕媽媽保持身材有一定的幫助。力量訓練、瑜珈、普拉提等這些運動有一定的難度和小量的危險性，孕媽媽可就要注意了。　　對于女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生産之後的媽媽體重就很難恢複到産前狀態，所以懷孕期間減肥也很重要。而由于懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家...

讓你産後變辣媽的洗澡瘦身操，讓我們一邊洗澡一邊瘦身吧！

日本明星辣媽瘦不停秘訣大公開，讓我們看看安室奈美惠，廣末涼子，松島菜菜子，竹內結子等美女明星是如何減肥瘦身的吧！

當了媽咪，每天都忙于家庭和孩子之間，你是否也忘了多給自己一些愛護呢？産後減肥成了媽咪們的最大難題，那麽，胖媽們要如何減肥呢？下面，我們就給你推薦8個飲食減肥方法，讓你輕松快速甩掉多余贅肉變完美S哦！

產後瘦腰是壹件需要意誌力的事情，信念壹旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，壹方面不能半途而廢;另壹方面也不要急於求成。只有心態平和地面對產後瘦腰減肥，才能健康地恢復曼妙體態。

要堅持母乳餵養。母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

產後如何減肥，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復體形美麗，產後如何減肥，已成為當代女性的希望。壹個孕婦到美女的劇變，看看有沒有我們值得學習的地方。

張柏芝和謝霆鋒生了2個兒子後，還能保持“骨感美”的完美苗條身材。她到底有什麽快速減肥的秘訣呢？下面，我們一起去分享一下張柏芝等明星的減肥方法吧。

雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大，持之以恒，可使心率比原先減慢，血液輸出量增加. 　　做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以贊揚，鼓勵.

坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。

我們將介紹給准媽媽們一套美味，又富含營養的美味餐，讓你享受美食，寶寶也能得到充足營養。　　早餐：鮮奶或豆漿、煎火腿蛋、新鮮櫻桃。 中餐：蚵仔湯、燙青菜(如菠菜)、宮保雞丁等。 下午茶：新鮮葡萄果汁、起司蛋糕。 晚餐：麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。　　其實，美味又營養的菜肴有很多，准媽媽可以運用自己的巧思，對照一下食物營養表，任意的搭配自己喜愛的餐點...

核心提示：在減肥大軍中，有一類人比較另類，那就是剛生育了寶寶的新媽媽。小生命的降生當然是一件無比幸福的事情，但是，還沈浸在初爲人母喜悅中的新媽媽卻要面臨産後身材變形的困擾。看著明星辣媽們産後不久就能成功瘦身，在鎂光燈下窈窕如初，衆多新媽媽真是羨慕不已。對新媽媽來說，如何甩去一身脂肪、恢複肌膚緊致，已成了照顧寶寶之外的頭等大事。　　爲漂亮，更爲健康　　有的新媽...