母奶 第2頁

哺乳期是媽咪與寶寶建立親密連結的重要時期，飲食不僅關係到媽咪的身體恢復，更直接影響母乳的營養品質！營養師教你掌握關鍵營養攝取原則，讓媽咪吃得健康、寶寶喝得滿足。 增加優質蛋白質攝取 母乳的分泌量會根據寶寶需求自動調節，通常每日可生產800-1000毫升。建議每天攝取100-150公克的魚、禽、肉、蛋等優質蛋白質來源，哺乳期蛋白質需求量比平時增加20公克。 深...

從孕後期發現乳頭分泌物偷偷開心，到月子期間天天望著不夠喝的母奶掙扎，這段追奶血淚史讓我真正體會什麼叫作「天堂掉入地獄」的滋味。 還記得剖腹產後第三天，看著擠出來的珍貴初乳連5c.c.都不到，只能用湯匙小心餵進寶寶嘴裡。當時聽信長輩說要找泌乳顧問按摩，第一次按摩完確實感覺乳房脹痛，但用擠乳器還是吸不出多少。隔壁床媽媽說她能擠60ml讓我超羨慕，誰知道42天回診...

親餵媽咪注意！想哺乳期健康瘦身又維持奶量，營養師認證的三餐原則與五大飲食重點整理給你。把握產後黃金期聰明吃，體態恢復和寶寶營養一次到位！ 很多媽咪會問：「母奶期間到底能不能減肥？」專業建議是瘦身計畫最好在斷奶後並經歷三次生理期再開始。如果要做進階運動（非基礎月子操），也要等產後一個月並取得醫師同意唷！ 不過懷念孕前體態的媽咪別焦慮！其實透過日本桶谷式哺乳飲食...

產後恢復體型是許多媽咪的課題！把握坐月子黃金期調整飲食作息，哺乳輔助燃脂再搭配適當運動，幫助妳科學甩掉孕期囤積的脂肪，避免代謝機能下滑造成永久性肥胖。 現代女性多在25-30歲懷孕生子，此時基礎代謝率已開始下降，產後若未維持運動習慣，即使食量不變也容易發福。 加上現在多由長輩或保姆協助照顧寶寶，日常活動量減少，孕期與坐月子期間累積的脂肪更難消耗，體重回升幾乎...

每個親餵成功的媽咪都經歷過這段磨合期！掌握黃金哺乳原則與正確姿勢，讓妳輕鬆建立哺餵默契 還記得第一次把小寶貝抱到胸前的手忙腳亂嗎？明明旁人都說哺乳很自然，到自己身上乳頭怎麼都對不準寶寶嘴邊。看著懷裡哭鬧的小人兒，長輩一句「沒奶就餵配方吧」更讓人挫折… 別擔心！專業助產士告訴妳：每位媽咪都是乳牛！關鍵在掌握這9大哺乳訣竅 ▲黃金開奶時機 把握產後4...

媽咪知道嗎？產後最初幾天的珍貴初乳雖然量少又偏黃，可是含有寶寶人生第一道免疫防護罩！研究指出喝到初乳的孩子，8歲時智商健康都明顯更優異喔！ 產後12天內的乳汁被稱作「黃金初乳」，顏色類似奶油般偏黃。看起來稀稀水水的，其實濃縮滿滿抗體與營養成分！跟一般母乳相比，初乳特別富含免疫球蛋白IgA、多種酵素和蛋白質，脂肪含量卻較低，幫助寶寶排出胎便還能降低新生兒黃疸風...

許多新手爸媽看到母奶寶寶偏稀丶帶有黏液的大便就緊張不已，其實這正是母乳寶寶最健康的排便特徵！讓醫師教你從3個關鍵觀察點判斷寶寶是否真的腸胃不適。 純母奶餵養的寶寶滿月前後，經常有家長因為「便便不正常」帶著孩子四處求診，這些煩惱其實多半來自對嬰兒排便的迷思。 不少媽媽認為母奶既然是完美營養來源，排出的大便也該呈金黃色丶糊狀的「完美形態」，這種觀念其實需要調整！...

媽媽們用來哺育寶寶的「小房子」其實非常嬌弱！專業護理不僅能維持乳房健康，更是恢復曼妙身材的關鍵。別讓脹痛、萎縮或不對稱問題困擾你，掌握這些訣竅就能身心兼顧～ 「明明術後至今都沒脹奶感，喝了魚湯反而脹痛到無法抱寶寶⋯⋯」 「哺餵後胸部下垂像消氣氣球，連先生都偷偷嫌棄」 「哺乳三個月就大小奶，穿衣服都好尷尬！」這些困擾絕非個案！其實只要正確應對，產後乳房照護比想...

每位媽咪的哺乳旅程都獨一無二，但最終都會面臨離乳的課題。如何掌握斷奶時機與技巧？本文提供自然離乳的黃金法則，讓媽咪和寶貝都能溫柔告別哺乳時光。 「到底什麼時候該幫寶寶戒母奶？怎麼戒才不會讓寶寶哭鬧？要戒多久才成功？」這些疑問總在新手媽咪心中反覆出現。其實「wean」這個英文單詞源自「滿足」之意，本該是自然的成長過程，在臺灣卻常被誤解為要「斷然戒除」。 最不建...

大家都知道母乳對寶寶好，但妳知道哺乳其實也是媽媽最好的健康投資嗎？從幫助子宮恢復到降低癌症風險，這些科學實證的驚人好處，讓妳的哺育之路更有動力！ 當新手媽媽面對哺乳初期挑戰時，經常感到身心俱疲，甚至懷疑自己不斷付出是否值得。其實哺乳是親子間最美的雙向交流，寶寶吸吮的同時也觸發媽媽體內「催產素」分泌，這種被稱為母愛荷爾蒙的物質，正是母親本能的天然催化劑！ 讓我...