備孕飲食 第4頁

備孕期間的生活習慣攸關胎兒健康！醫師提醒十大禁忌：情緒壓力會降低卵子品質、彩妝化學成分影響受孕、菸酒傷害需戒除3個月。建議調整工時避免熬夜，如廁不滑手機防便秘，臥室保持通風讓卵子維持最佳狀態。

備孕不只是媽媽的事！營養師推薦8類關鍵食物，從蚵仔煎到麻油豬肝湯，幫助提升精子活力。特別精選台灣在地食材，教你透過日常飲食補充鋅、精胺酸等營養素，用美味料理打造優質精子！

備孕飲食調整是成功懷孕的關鍵！營養師解析全穀類、深海魚類的助孕效果，並提醒避開香腸臘肉、芹菜、大蒜等六大地雷食物。特別要注意男性攝取芹菜可能殺精、女性過量胡蘿蔔引導致月經失調，咖啡與木瓜更是降低受孕機率的隱形殺手！

備孕期間用藥安全是關鍵！女性需注意荷爾蒙藥物、抗生素等影響卵子品質，男性則要避免降低精子質量的藥物。特別留意標示「孕婦禁用」藥品，中藥進補也要經醫師診斷，提前做好藥物管理才能守護寶寶健康。

備孕期間透過天然飲食幫助身體排毒至關重要！綠豆芽、韭菜等6大食材能有效清除體內有害物質，同時須避免高糖、咖啡因與酒精攝取。專業營養師提醒，減少毒素攝入比事後排毒更重要，搭配均衡飲食與運動為懷孕做好最佳準備。

備孕營養是寶寶健康的關鍵起點！醫師建議備孕夫妻要提前補充三大重點營養：碘能促進胎兒腦細胞發育、葉酸可降低50%先天缺陷風險、鋅有助胚胎分化。台灣家長可透過海帶湯、香蕉牛奶、南瓜濃湯等在地飲食補充營養，記得避開咖啡與生食，讓寶寶從受精卵階段就獲得完整營養！

弱精症是影響男性生育力的常見問題，當精子前向運動比例低於50%時就會降低受孕機率。文章說明精液分析的三大診斷標準，並提醒備孕夫妻若長期未懷孕應進行專業檢查，找出可能存在的生殖系統問題。

準備懷孕的準媽咪注意！便祕、皮膚問題等7個身體警訊可能是毒素過多的表現。中醫觀點強調孕前調理的重要性，本文分享運動飲食雙管齊下的排毒法，從每日快走到刮痧療程，幫妳打造適合孕育的健康體質～

精蟲活力不足是台灣男性不孕常見問題，從慢性感染、精索靜脈曲張到生活習慣都會影響。醫師特別提醒備孕男性注意職業暴露風險與戒除菸酒，定期檢測精液品質是掌握生育力的關鍵。