寶寶家園產後便秘是許多媽咪的共同困擾，中醫調理搭配穴位按摩能有效改善！本文精選四道兼顧泌乳與腸道健康的養生料理，並附上體質分類指南，幫助媽咪吃對食材輕鬆告別便秘煩惱~
養陰清熱燴海參
材料：
－海參1碗
－黃芪3錢
－新鮮山藥半碗
－山竹3錢
－桑椹子3錢（哺乳可去）
作法： 藥材包熬煮45分鐘後，加入海參、香菇燉煮，最後拌入爆香干貝蝦仁。
TIP：素食者可將海參替換為竹笙山藥湯。
通乳豬腳麵線
精華亮點：
－麥冬潤腸+通草促泌乳
－適合氣血兩虛型便秘
美味關鍵：豬腳先燙去腥，藥材包與花生燉煮至軟糯，最後拌入Q彈麵線。
按摩順腸３步驟
1️⃣ 穴位刺激：用指腹按壓支溝穴、陽陵泉各1分鐘
2️⃣ 腹部畫圓：掌心以肚臍為中心順時針輕揉
3️⃣ 熱敷八髎：毛巾熱敷尾椎骨周圍至微熱感
體質調理關鍵
血虛型媽咪 ➜ 多吃葡萄、牛肉、紅棗補氣血
陰虛型媽咪 ➜ 推薦蓮藕、白木耳、鴨肉滋陰潤燥
哺乳小叮嚀：哺乳期間想清熱又怕影響寶寶？中醫師推薦可添加蘋果、薏仁等平性食材，溫和調理不傷身！
