產後媽咪必看！痔瘡預防全攻略，告別坐月子便秘困擾

剛生產完的媽咪們常遇到一個難以啟齒的困擾——產後痔瘡。這不僅是坐月子期間常見的問題，更會讓身體恢復過程格外不舒服。其實只要掌握正確知識與生活調整，就能有效遠離這個尷尬的惱人問題。

為什麼產後容易形成痔瘡？

產後痔瘡多數是孕期問題的延續。懷孕時媽咪體內激素變化會讓腸胃蠕動變慢，食物消化時間拉長，導致便便在大腸停留過久變硬，加上子宮壓迫直腸影響血液循環，排便時過度用力就容易形成痔瘡。

生產過程的用力推擠也是關鍵因素，這些都會讓肛門周圍靜脈叢承受巨大壓力，進而腫脹形成惱人的痔瘡。

痔瘡治療5大實用方法

1. 水分纖維不可少：每天喝足2000c.c.溫水，多吃高纖蔬果如奇異果、火龍果幫助軟便
2. 溫和用藥有幫助：使用醫師開立的痔瘡藥膏或甘油球，改善初期症狀（不建議自行服用瀉藥）
3. 溫水坐浴促循環：每天2-3次用38℃溫水浸泡臀部10分鐘，緩解腫脹感
4. 凱格爾運動要做對：吸氣時收縮肛門持續5秒，每天練習3組能強化盆底肌群（建議產後2週開始）
5. 嚴重情況需手術：若出現持續出血或脫垂現象，應立即尋求專業醫師協助

5招預防痔瘡復發技巧

1. 孕期就要開始防範：避免久坐超過1小時，每30分鐘起身活動
2. 黃金鐵三角飲食法：每日攝取「水分+纖維+好菌」，可喝優酪乳補充益生菌
3. 如廁習慣要正確：產後3天內需排便，使用哺乳枕墊高雙腳更順暢
4. 私密護理不能馬虎：如廁後用沖洗瓶裝溫水清潔，再輕拍至乾爽
5. 溫和活動促代謝：產後2週可開始散步，每天10分鐘漸進增加