寶寶家園孕期到產後常遇痔瘡問題？別擔心！學會這四招從飲食到用藥的黃金法則，讓媽咪輕鬆告別坐立難安～
第一招：聰明飲食這樣吃
新鮮蔬果是痔瘡剋星！建議每餐搭配彩虹色蔬菜，高纖維食材能幫助軟化便便，記得避開麻辣鍋這類刺激食物，預防急性發作從餐桌開始～
第二招：如廁習慣超重要
每天固定時段蹲馬桶最理想，早晨腸道活動力強是好時機！縮短如廁時間至5分鐘內，溫水坐浴後用「輕拍法」取代摩擦擦乾，溫柔呵護私密處～
第三招：溫和運動促循環
孕媽咪可做凱格爾運動訓練骨盆，產後散步時記得收緊肛門肌肉！每天15分鐘抬腿運動，促進血液回流超有效～
第四招：藥膏使用小撇步
急性發作時，潔手後用無名指沾藥膏，先塗外圍再輕推入肛門約指節深！搭配冰敷能快速消腫，記得諮詢醫師選用哺乳安全藥膏～
