產後喝母雞湯會退奶？營養師破除迷思：把握黃金進補時機

傳統觀念認為產後喝母雞湯會影響乳汁分泌，但現代營養學真的建議完全避免嗎？專業醫師帶妳了解荷爾蒙變化與營養補給的黃金時機。

在華人傳統坐月子習俗中，老母雞湯向來被視為重要補品。不過近年流行一種說法：產後立即喝母雞湯可能抑制催乳激素作用，建議等產後約1週、乳汁分泌順暢後再進補。

這個論點確實有生理依據——當胎兒與胎盤娩出後，媽媽體內的雌激素與黃體素會急速下降，此時催乳激素開始主導泌乳機制。由於母雞體內含有天然雌激素，特別是養殖時間越長的母雞含量越高，因而產生「喝雞湯可能干擾泌乳」的疑慮。

但關鍵在於：目前並沒有足夠臨床研究證實喝雞湯與奶量不足有直接關聯。從營養學角度來看，食材中的激素經過燉煮後，實際被人體吸收的濃度相當有限，新手媽媽不必過度擔心。

若心裡仍有疑慮，其實台灣坐月子有更多發奶湯品選擇： ‧ 鯽魚湯：含優質蛋白質與膠質 ‧ 花生豬腳湯：補充油脂與礦物質 ‧ 酒釀蛋湯：促進血液循環

最重要的是保持心情放鬆，過度焦慮反而會影響泌乳反射。營養師建議可把握產後3-7天觀察泌乳狀況，適時調整湯飲內容，必要時可搭配專業泌乳按摩，幫助乳腺暢通。