產後飲食 第2頁

媽咪們產後最苦惱的不只是營養不足，更怕補過頭導致體重下不來！最近台灣流行「紅酒＋起司」飲食法，既能補鈣又幫助消脂肪，三個禮拜腰臀就有感小一號～ 🍷起司配紅酒瘦身原理大解密 選擇乾紅葡萄酒很重要，葡萄汁含量要100%、糖分4%以下，推薦卡本內蘇維翁品種。這款葡萄皮厚單寧含量高，美容效果特別好，重點是不用挑高價品牌喔！ 起司要選全脂高鈣片狀款，大賣場都買得到。成...

許多產後媽咪最困擾的就是如何在坐月子期間健康瘦身，其實透過正確飲食搭配簡單運動，抓住月子黃金期就能逐漸回復產前體態。 懷孕期間為滿足營養需求，孕媽咪體重難免大幅提升。產後肥胖幾乎是所有新手媽媽的惡夢，畢竟誰都不想頂著一圈游泳圈看起來像菜市場大嬸。究竟要如何科學瘦身，快速恢復自信曲線？ 月子期減重三要訣 飲食控制是關鍵 一天固定三餐不額外加餐，採用正常飲食即可...

剛迎接新生兒的媽咪們，在喜悅之餘是否也為走樣的身形苦惱？專業醫師統整8大復健運動＋飲食指南，教你健康瘦身不傷身！ Q：產後多久能開始瘦身？ A： 產後瘦身時機因人而異！ 媽咪們務必先取得醫師評估後再開始瘦身計畫。自然產建議產後2-3個月開始，剖腹產則需至少3個月以上。特別注意的是，哺乳媽媽建議在產後6-8週再開始適度運動，讓身體有足夠時間恢復並維持母乳品質。...

導讀：就算原本身材再好，懷孕生寶寶後難免會走樣，畢竟孕期需要補充大量營養，體重增加很正常！ 產後要如何恢復身材是媽咪們最關心的事，想找回產前狀態試過各種方法卻沒效果？其實只要掌握正確的瘦身關鍵，搭配飲食控制和簡單運動就能事半功倍喔！ 水果這樣吃最聰明：想靠吃水果減肥反而可能適得其反！水果含糖量約8-20%，香蕉更富含澱粉。建議每天攝取去皮去籽後的水果不超過3...

剛卸貨的媽咪們是否正為走樣的身材苦惱？這4道專為產後設計的低卡料理，兼具營養與美味，幫妳循序漸進恢復曼妙體態！每道食譜都採用台灣在地食材，輕鬆料理就能攝取優質蛋白質與高纖維，哺乳期也能安心享用。 食譜一：金針菇拌雞胸 食材準備： 調味魔法： 料理步驟： 營養小叮嚀： 低脂高蛋白的完美組合，九層塔香氣能促進食慾又不增加身體負擔 食譜二：清蒸鯉魚湯 食材準備： ...

婦產科醫師提醒：「產後運動不只是為了恢復身材，更是避免子宮脫垂、尿失禁等後遺症的關鍵！」透過醫師認可的漸進式訓練，能幫助媽咪們重拾核心力量，同時維持母乳品質不影響哺乳。 常見疑問：生產後多久可以開始瘦身計畫？ 專業醫師解答：每位媽咪身體狀況不同，自然產建議產後2-3個月、剖腹產需滿3個月以上才能開始鍛鍊，且需符合三項條件：惡露完全排淨、傷口癒合良好、經醫師評...

哺乳期想瘦身又怕影響母乳品質？營養師認證的5大飲食原則教妳聰明吃！把握產後黃金期同時兼顧寶寶營養，讓媽咪健康瘦身不反彈。 相信很多媽咪都聽過「桶谷式母乳餵養法」，這套源自日本的育兒觀念特別強調哺乳期的飲食平衡。以下整理五個關鍵要點幫助媽咪們在哺餵期間維持體態： 營養師提醒，與其極端限制飲食，更重要的是「多元攝取各類營養」。 如果發現哺乳期間體重沒有明顯變化也...

媽咪們產後最苦惱的身材問題，莫過於鬆垮的腹部和浮腫的雙腿。透過正確姿勢調整搭配簡單運動，一個月就能看見明顯改變！今天公開演藝圈媽媽們私下都在做的纖體技巧，教你用最自然的方式恢復產前曲線。 明星御用姿勢法：隨時隨地挺胸縮腹 保持「天鵝頸」姿勢可是恢復身材的關鍵訣竅！具體作法是：肩膀向後打開不駝背，兩側腰肌微微收緊，肩胛骨自然夾起，頸部線條延伸像有人輕輕拉著頭頂...

剛生產完的媽咪們先別急著運動瘦身，調養好身體後再開始產後減重計畫才是關鍵！今天整理20種營養師公認對產後塑身超有效的食物，讓妳吃出健康好曲線，輕鬆找回曼妙身材～ 牛奶：含有豐富乳清酸和鈣質，能抑制膽固醇沈積血管壁，還能降低人體膽固醇合成。 葡萄：葡萄和葡萄酒都含白黎蘆醇，是天然的降膽固醇聖品。 蘋果：富含果膠與維他命C，每天吃兩顆持續一個月，多數人低密度脂蛋...