產後護理 第7頁

從生產完那刻起，媽咪的身體就開啟驚人的修復模式囉！體重開始往下掉、子宮拼命縮小歸位，荷爾蒙變化更讓情緒像坐雲霄飛車。這篇帶妳了解產後身體的奧妙變化，新手媽咪必收藏！ 生完寶寶後體重馬上減輕不少。扣除寶寶重量加上胎盤、血液和羊水，多數媽咪瞬間甩掉5公斤左右。 身體還會持續減重呦～懷孕時細胞努力儲存的水分，現在開始透過大量排汗和排尿排出體外。產後媽咪常滿身大汗，...

產後復原黃金期怎麼動最安全？專業醫師認證的4種核心運動幫助媽咪們循序漸進恢復身材，記得搭配充足休息才能事半功倍喔！ 產後何時開始運動比較好？ 雖然多數婦產科醫師建議產後6週回診確認恢復狀況再開始運動，但美國婦產科醫學會指出，自然產的媽咪如果體力允許，其實生產後就能進行溫和運動。不過剖腹生產的媽媽們還是需要4-6週的傷口修復期，千萬別心急！ 復健運動1：骨盆底...

傳統觀念常認為坐月子要避免生冷食物，許多媽咪連水果都不敢碰！ 其實產後更需要多元營養攝取，台灣營養師團隊證實： 適量吃對水果反而能幫助子宮修復、促進乳汁分泌 本篇完整解析坐月子吃水果的4大原則與5種推薦水果，破除常見迷思！ 產後吃水果的3大好處 水果蘊含維生素、礦物質與膳食纖維等關鍵營養素： ✅ 加速傷口修復：維生素C促進膠原蛋白合成 ✅ 預防產後便祕：纖維...

傳統觀念認為產後喝母雞湯會影響乳汁分泌，但現代營養學真的建議完全避免嗎？專業醫師帶妳了解荷爾蒙變化與營養補給的黃金時機。 在華人傳統坐月子習俗中，老母雞湯向來被視為重要補品。不過近年流行一種說法：產後立即喝母雞湯可能抑制催乳激素作用，建議等產後約1週、乳汁分泌順暢後再進補。 這個論點確實有生理依據——當胎兒與胎盤娩出後，媽媽體內的雌激素與黃體素會急速下降，此...

懷孕期間的口腔護理比你想像更重要！孕媽咪的刷牙習慣直接關係到寶寶健康，牙周菌可能成為引發早產的隱形殺手。做好清潔不僅保護牙齒，更是守護胎兒發育的重要關鍵！ 每天用餐後，食物殘渣容易卡在牙縫和牙齦交界處，短短幾小時就會孳生細菌形成牙菌斑。當孕媽咪抵抗力下降時，這些細菌可能引發嚴重牙周炎，更糟糕的是它可能經由血液循環影響胎盤，造成胎兒宮內發育遲緩甚至提高早產風險...

產後惡露排不乾淨困擾許多媽咪，本文整理台灣中醫師推薦的食療方，幫助媽媽們透過天然飲食促進子宮收縮、調理氣血，加速產後恢復！ 山楂黑糖飲 營養小提醒： 山楂能活血化瘀，特別適合惡露量少、顏色偏紫黑伴隨腹痛的媽咪。黑糖則有溫補效果，幫助補充氣血。 材料： 新鮮山楂50克、黑糖20克 做法： 山楂加水煮5-10分鐘，過濾取汁後加入黑糖溶解。每天飲用1次，連續5-7...

剛經歷剖腹產的媽咪們需要特別飲食調理！精選15道營養食譜，包含促進排氣、幫助傷口恢復的料理，還有哺乳必備湯品，採用台灣當季食材製作，溫和好吸收。 陳皮粥 營養重點： 幫助剖腹產後排氣，陳皮含有揮發油、維生素B等成分，能促進消化。建議產後12小時開始食用。 材料： 作法： 枸杞蝦仁 營養重點： 枸杞滋補肝腎，蝦仁富含蛋白質有助泌乳，特別適合哺乳媽咪。 材料： ...

你知道坐月子的傳統智慧與現代調養如何平衡嗎？ 產後恢復期是媽咪們調整體質的黃金時間，掌握正確護理方式讓身心都能完整修復！ 坐月子到底該怎麼做？ 產後調養俗稱「坐月子」，通常指寶寶出生後30天的特殊護理期。這段時間媽咪需要充分休息與飲食調理，讓身體從懷孕到生產的劇烈變化中逐漸恢復。專業醫師所說的「產褥期」其實長達6-8週，直到子宮和生殖系統完全恢復孕前狀態才算...