寶寶家園產後瘦身不可操之過急！醫師建議：把握黃金期這樣吃&運動不傷身
2不少媽咪生完寶寶後發現體重莫名其妙上升，告別了過去的苗條身材和時尚穿搭，整個人看起來就像中年婦女，實在讓人不甘心！ 其實懷孕期間體重增加11-12公斤是正常範圍，其中包含2-4公斤的脂肪儲備，這是身體為了分娩和哺乳做的自然準備。但如果孕期增重過多，不只媽咪容易肥胖，連寶寶都可能面臨體重過重的問題喔！ 最近不少明星媽咪產後快速恢復身材的新聞，讓許多新手媽媽也躍...
產後護理 第5頁
2產後黃金瘦身期！營養師推薦一周瘦身餐單，哺乳媽咪這樣吃最安心
3「產後半年是媽咪們的黃金瘦身期，但剛生產完千萬不能急著節食喔！」營養師特別提醒，新手媽咪既要哺乳又要照顧寶寶，更需要均衡營養來恢復元氣。 盲目節食不僅會延緩身體恢復，嚴重者甚至可能引發產後併發症。這次特別為愛美媽咪整理專業營養師設計的一週瘦身食譜，讓妳吃得滿足又不發胖！ 週一餐單 週二餐單 週三餐單 週四餐單 週五餐單 週六餐單 週日餐單 這份專為台灣媽咪設...
產後瘦身必看！坐月子期間哺乳飲食＆避免發福關鍵指南
3產後恢復體型是許多媽咪的課題！把握坐月子黃金期調整飲食作息，哺乳輔助燃脂再搭配適當運動，幫助妳科學甩掉孕期囤積的脂肪，避免代謝機能下滑造成永久性肥胖。 現代女性多在25-30歲懷孕生子，此時基礎代謝率已開始下降，產後若未維持運動習慣，即使食量不變也容易發福。 加上現在多由長輩或保姆協助照顧寶寶，日常活動量減少，孕期與坐月子期間累積的脂肪更難消耗，體重回升幾乎...
產後憂鬱症候群解析：新手媽媽如何面對情緒低谷與失眠困擾
3寶寶誕生本是喜事，為何新手媽咪卻陷入情緒風暴？ 我的寶貝剛滿六週，原本應該沉浸在幸福中，最近卻不知怎麼了──看什麼都想哭、整夜失眠、食不下嚥。明明寶寶健健康康，我卻感覺自己像被掏空的行屍走肉… 產後情緒波動其實相當普遍，醫療上將產後不適分為兩種狀況： **「產後情緒低落」多在寶寶出生後3-5天出現，就像荷爾蒙引起的暴雨，來得快去得也快。而「產後憂...
剖腹產後必知坐月子13大守則！傷口照護、飲食禁忌一次解惑
3經歷剖腹生產的媽咪們注意囉！產後恢復期比自然產更長，這篇整理13項關鍵照護重點，從傷口護理到日常禁忌完整解析，幫助妳安心調養不焦慮。 相較自然產的媽媽，剖腹產後需要更精心的照護。除了要從腹部大手術中復原，還要兼顧哺乳與照顧新生兒，這時候最重要就是放慢腳步，把握休息時機。以下實用守則帶妳輕鬆掌握月子重點： 剖腹產坐月子守則一：調整心態別心急 從醫院返家後別期待...
產後媽咪必讀！痔瘡預防全攻略與治療方法一次看
3許多產後媽咪都有著難以啟齒的困擾——產後痔瘡，這種坐月子期間常見的問題不僅造成不適，更可能影響日常生活品質。由於生產後腹腔壓力變化與長期臥床等因素，近八成產婦會遇到排便問題，究竟該如何預防與改善呢？讓專業醫師帶你全面解析！ 為什麼產後容易引發痔瘡問題？ 產後痔瘡其實多是孕期問題的延續。懷孕時體內荷爾蒙變化會減緩腸胃蠕動，加上子宮壓迫直腸，造成便秘機率大增。生...
產後會陰疼痛舒緩全攻略｜自然產傷口照護與居家護理技巧
3自然產後的會陰不適是媽咪們的共同經驗，從輕微不適到明顯疼痛都可能發生。這篇完整解析產後會陰照護技巧，幫助媽咪們掌握傷口護理重點，舒適度過恢復期。 為什麼自然產後會陰會疼痛？ 大多數媽咪在生產後都會經歷暫時性的會陰（陰道與肛門之間的部位）不適感，畢竟寶寶平均2.7公斤以上的身軀通過產道後，會陰組織多少會出現腫脹與裂傷狀況。若是生產過程中有進行會陰切開術或自然撕...
產後憂鬱怎麼辦？新手媽咪必讀的恢復指南與自我調適技巧
3寶寶出生6週後，原本喜悅的心情卻被莫名的淚水和失眠吞噬？ 這是許多新手媽媽的共同經歷，讓我們一起理解產後情緒波動的真實面貌。 迎接新生命是人生大事，但妳可能發現身心都出現奇妙變化：月經週期紊亂、失眠困擾、食不下嚥，甚至對日常瑣事特別敏感。 產後情緒低落分為兩種狀況——常見的「產後情緒低落」通常出現在分娩後幾天，伴隨突如其來的哭泣和情緒波動;而「產後憂鬱症」可...
產後憂鬱怎麼辦？專業治療與家人陪伴指南
4產後憂鬱是許多新手媽媽可能面臨的狀況，別擔心！這篇完整解析藥物與心理治療方式，並提供家人陪伴技巧及自我照顧妙招，幫助妳找回身心平衡。 【藥物治療產後憂鬱】 現代的憂鬱症藥物其實能有效幫助改善產後憂鬱狀況。很多女性誤以為這類藥物會讓人產生依賴性，事實上只要遵照身心科醫師指示正確服用，通常能安全改善症狀。 關鍵在於持續服用至少數週才會明顯感受改善，千萬別因為短期...
剖腹產後多久能行房？醫師分享恢復性生活黃金時間與實用技巧
3經歷剖腹產的媽咪們最關心的課題之一，就是產後何時能重拾親密關係。 別以為剖腹產就能比自然產更快恢復性生活，實際上兩者都需要足夠的恢復期。醫師建議的基本觀察期與自然產相同，關鍵在於惡露排淨與傷口癒合狀況。 剖腹產後親密時機怎麼抓？ 產後42天回診評估是重要指標，醫師會確認傷口復原情形與惡露是否完全停止。 特別提醒：惡露排出期間絕對要避免性行為，可能引發感染或異...
