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孕中期該補充哪些營養

我太太懷孕4個多月,請問該補充哪些營養?分別存在于哪些食物之中?

答:(1)孕4~6個月時胎兒生長開始加快,母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大,加上早孕反應導致的營養不足,孕中期需要補充充足的能量。(2)孕中期血容量及紅細胞迅速增加,并持續到分娩前,對鐵的需要量增加,因此要注意鐵的補充。(3)要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350~450克,大豆制品50~100克,魚、禽、瘦肉交替選用約150克,雞蛋每日1個,蔬菜500克(其中綠葉菜300克),水果150~200克,牛奶或酸奶250克;每周進食1次海產食品,以補充碘、鋅等微量元素;每周進食1次動物肝臟(約25克),以補充維生素A和鐵;每周進食1次動物血,以補充鐵。