母奶哺育全指南｜新手媽必懂哺乳技巧與副食品添加時機

國際哺乳專家最新指導方針，從泌乳原理到職場哺乳技巧完整解析，幫助媽咪建立適合自己與寶寶的哺育節奏，掌握副食品添加黃金時機。

自然哺乳的雙重益處

親餵寶寶不僅是最天然的营养來源，更能促進親子情感連結。母奶中含有專為寶寶設計的完美營養成分，比配方奶更容易消化吸收。產後立即哺乳能刺激子宮收縮幫助恢復，研究更顯示哺乳媽媽罹患乳腺癌的風險降低明顯。

寶寶吸吮時的下顎運動能促進臉部肌肉發展，相比奶瓶餵養更不易有齒列問題。純母奶哺育的寶寶在前六個月較少出現呼吸道感染，腸胃消化也更順暢。研究證實母奶中的活性成分能幫助寶寶建立免疫防護網，是無法替代的天然保護。

母奶分泌是精妙的供需平衡機制，寶寶吸吮時會刺激媽媽腦下垂體分泌泌乳激素。建議每2-3小時親餵或擠乳，尤其凌晨3-5點是泌乳高峰時段。正確的含乳姿勢應讓寶寶含住大部分乳暈，避免乳頭混淆影響刺激效果。

常見泌乳誤區包括：誤將寶寶「猛長期」頻繁吸吮視為奶水不足，其實是供需調節過程;乳房從脹痛轉為柔軟是供需平衡正常現象;多數媽媽漏奶會在哺乳穩定後自然減少。

手擠乳技巧：以C型手勢由胸壁向乳頭方向規律按壓，單側持續3-5分鐘再換邊。建議上班時每3小時擠乳15分鐘，搭配辦公室私密空間或哺乳室使用。

當寶寶出現這些跡象即可準備：

第1階段（6-7個月）：

第2階段（8-9個月）：

第3階段（10-12個月）：

建立寶寶健康飲食習慣的黃金法則：

透過正確哺乳觀念與適時副食品添加，既能滿足寶寶營養需求，同時維持良好泌乳機制。建議新手父母可參加母乳支持團體獲取個別化指導，讓哺乳之路更順遂。