寶貝脹氣好難受？媽咪必學5招舒緩法＋飲食調整全攻略

寶寶脹氣是常見的成長困擾，從拍嗝技巧到哺乳姿勢調整，這裡整理實用方法幫助媽咪守護寶貝的小肚肚

如何紓解寶寶脹氣不適？

適度的腹部按摩能促進腸道蠕動！將溫熱的手掌以肚臍為中心，用指腹輕輕順時針畫圈按摩約5分鐘。記得避開剛吃飽的時段，避免寶貝溢奶喔～

也可以讓寶寶仰躺，溫柔地將膝蓋往腹部輕壓做「踩腳踏車」動作，這種間接按摩也能有效幫助排氣！

3大預防脹氣關鍵技巧

1. 哺乳姿勢要注意：確認寶寶完全含住乳暈，瓶餵時奶嘴孔洞要符合月齡，避免吸入過多空氣
2. 定時餵養很重要：過度飢餓時容易急促吞嚥，建議建立規律餵食時間表
3. 拍嗝動作不可少：餵奶後將寶寶直立抱起，用空心掌由下往上輕拍背脊，直到聽到「嗝」聲

哺乳媽咪飲食調整秘訣

雖然高麗菜、馬鈴薯等被認為是易產氣食物，但目前研究顯示乳製品才是主要敏感源！

若懷疑特定食物造成寶寶不適，可嘗試「單一食物排除法」：暫停食用1週觀察反應，再逐步恢復確認誘因。記得隨時與醫師諮詢調整飲食方式

乳汁過多也會脹氣？

當奶量過於充沛時，寶寶容易喝到過多「前乳」（乳糖高、脂肪低），可能引發消化不適

可嘗試「單側哺乳法」：每次餵奶固定只餵單邊，下次再換另一側。但調整前務必諮詢醫師，避免影響乳汁分泌喔！