母奶 第8頁

傳統觀念常認為坐月子要避免生冷食物，許多媽咪連水果都不敢碰！ 其實產後更需要多元營養攝取，台灣營養師團隊證實： 適量吃對水果反而能幫助子宮修復、促進乳汁分泌 本篇完整解析坐月子吃水果的4大原則與5種推薦水果，破除常見迷思！ 產後吃水果的3大好處 水果蘊含維生素、礦物質與膳食纖維等關鍵營養素： ✅ 加速傷口修復：維生素C促進膠原蛋白合成 ✅ 預防產後便祕：纖維...

傳統觀念認為產後喝母雞湯會影響乳汁分泌，但現代營養學真的建議完全避免嗎？專業醫師帶妳了解荷爾蒙變化與營養補給的黃金時機。 在華人傳統坐月子習俗中，老母雞湯向來被視為重要補品。不過近年流行一種說法：產後立即喝母雞湯可能抑制催乳激素作用，建議等產後約1週、乳汁分泌順暢後再進補。 這個論點確實有生理依據——當胎兒與胎盤娩出後，媽媽體內的雌激素與黃體素會急速下降，此...