7-9個月寶寶副食品添加指南：營養均衡與鐵質補充技巧

寶寶7-9個月大時，正是副食品添加的黃金階段！這個時期從母體吸收的鐵質差不多消耗完畢，營養均衡與質地轉換成為關鍵。以下整理台灣家長最關心的餵養重點，幫助寶寶順利銜接家庭飲食。

適時增加副食品種類 這時候寶寶成長速度飛快，從媽媽肚子裡帶來的營養儲備（尤其是鐵質）幾乎用盡囉！多元化的副食品不僅能補充營養需求，更能訓練寶寶的咀嚼吞嚥能力，對牙齒發育和飲食習慣養成都很有幫助。

這時期的營養問題常出現在維生素D缺乏導致的佝僂症、缺鐵性貧血等，適時添加適合的副食品非常重要。

維持足夠奶量攝取 不論是母乳哺餵或配方奶寶寶，都需要確保每天600-800ml的奶量。奶類仍是這個階段最主要的營養來源，千萬別因為加副食品就大幅減少喔！

食物多樣化要點 8-9個月大時可以嘗試從泥狀食物進階到軟固體，像是爛麵條、蔬菜碎、肉末等：

• 穀類 ➔ 蔬菜水果 ➔ 動物性食物，建議添加順序
• 鐵質補充首選紅肉類，吸收率比植物性食物高出數十倍
• 魚肉比畜肉更好消化，有過敏體質可優先選擇雞肉豬肉

超實心餵養技巧

1. 鹽分控制：每天不超過1克，建議完全不加調味
2. 水分補充：每天喝白開水幫助代謝，果汁限量120ml內
3. 動物性蛋白質：肉泥、肝泥是預防缺鐵的重要來源

建立寶貴飲食習慣

• 8個月開始讓寶寶拿學習碗和軟質湯匙
• 改用訓練水杯取代奶瓶喝奶，保護乳牙健康
• 食物質地由細到粗，刺激口腔肌肉發展

生長曲線觀察重點 六個月後體重每月約增加300-400克，身高成長1.5-2公分： ✓ 定期記錄生長曲線表 ✓ 注意消化狀況與排便頻率 ✓ 發現異常發展應及早就醫

每日飲食範例

記得每個寶寶需求不同，保持奶量優先原則，依照寶寶當天食慾彈性調整份量最重要！