寶寶家園懷孕期間體重增加幅度是準媽媽們最關心的話題之一！根據媽咪孕前體型差異，孕期增重標準也不同。國際通用的BMI身體質量指數是重要判斷依據，透過簡單公式計算，讓妳掌握最適合自己的健康增重範圍。
孕期體重管理第一步：計算妳的BMI值
BMI計算公式：體重（公斤）÷身高（米）²
舉例來說，孕前體重55公斤、身高160公分的媽咪，計算方式為：55 ÷ (1.6×1.6) = 21.48
四大體型孕期增重建議
| 孕前體型 | BMI指數 | 理想增重幅度 |
|---|---|---|
| 體重過輕 | 18.5以下 | 12.5公斤 |
| 標準體型 | 18.5~25.0 | 8~10公斤 |
| 體重過重 | 25.0~30.0 | 5~7公斤 |
| 體重超標 | 30以上 | 需諮詢醫師 |
專業小提醒
懷孕期間體重變化會因個人體質有所不同，表格數值為一般建議範圍。如果妳是多胞胎妊娠、或有特殊健康狀況，務必與妳的產檢醫師討論最適合的增重計劃哦！
