產後恢復 第3頁

新媽媽們在付出了十個月懷胎的辛酸以后，在自己的寶寶呱呱墜地的時候就會覺得為了做媽媽所付出地一切都是值得的。看著自己的寶寶活蹦亂跳，健康的樣子，就會覺得欣慰。但是，相反的，新媽媽們為了寶寶，自己的體型尤其是盆骨很大，細腰不見了，大部分自己以前的衣服現在再也穿不下了，從前纖細的身材完全不見了，這可急壞了很多的新媽媽們。現在就和媽媽們一起討論怎么樣解決生產完盆骨變...

無論是剖腹產還是自然產，產后媽咪身體都會有一定的損耗，在坐月子期間身體會有各種的疼痛伴隨，那么如何才能夠有效的減輕身體不適呢？這是很多產后媽咪都會有的問題，針對于產后不適，婦科專家給出了以下幾種調理的方式，希望能夠幫助產后媽咪減緩疼痛。 第一、傷口疼痛 這里的傷口疼痛大多數指的是會陰側切和剖腹產媽咪的刀口，建議產后媽咪盡量可以采取不壓迫傷口的睡姿，另外在傷口...

生完寶寶之后，媽媽們首要考慮就是通過科學調理讓自己身體恢復，合理飲食搭配適度運動是最好的選擇，產后身體受限不能夠做劇烈運動，飯后散步等輕度運動是很多產后媽咪的首選。 產后運動要有正確的心態，不要期望一夜之間就會有質的飛躍，輕強度運動強調堅持，良好的鍛煉計劃才能夠幫助您逐步恢復健康，飯后可以圍著小區走一走，速度不要太快，如果帶著狗狗最好能夠跟家人一起，因為有時...

甚至幾年里她多缺乏性趣。這種情況很糟糕。但是讓自己沉睡的性欲望被重新喚醒是有可能的而最重要的年輕的媽媽們要學會放松和寬容，有一些女性抱怨在生產后的幾個月。要讓生活順其自然，不要過于苛刻或過分追求完美。 這樣，媽媽們就能夠把她們身體的能量集中在喚醒身體的性欲望上，并且滿足自己的欲望。這些也是對自己的身體有好處的，而且每位新媽媽都能夠做到。 1、忘掉那些錯誤的完...

很多新媽咪都會羨慕那些熒幕前生過寶寶的女明星們，她們的身材依然窈窕纖瘦，甚至有些看起來更加美麗動人。的確，生育后的女性會多一種成熟女人的韻致。然而與其臨淵羨魚，不如退而結網。只要產后恢復方法得當，下一個讓人挪不開視野的辣媽就是您了。最好的方式就是通過合理的飲食，逐步調養，將美麗吃回來。 產后煲湯： 煲湯時選材要注意，有些食材是可以互補，其效用1+1>2...

有很多產后媽媽都會擔心自己因為懷孕導致身體變化，身材走形等等問題。因此往往在產后難以找回自己孕前自信的表情以及性福的生活，其實要解決這個問題也是很簡單的，需要從身心兩方面努力。 一、心理妙招 1.未雨綢繆 許多婦女發現，如果她們在即將來臨的性活動之前花上一些時間進行積極的性幻想的話，這樣就能讓她們自己在生理上和情緒上都逐漸興奮起來。這樣也幫助婦女了 解到究竟...

生完寶寶后許多媽媽都會為自己的身材擔憂，怎樣才能合理的鍛煉身體，保持良好的體形更是媽媽們考慮最多的問題之一。可是產婦在分娩后身體會比較虛弱，同時關節韌帶比較松弛，體力不足，不適合大量的鍛煉。所以要選擇簡單易行的鍛煉內容，循序漸進，多與醫生溝通自身狀況。下面介紹幾個簡單的練習動作，希望對大家有幫助： 盆底肌肉練習 雙膝彎曲，平躺在床上；收緊會陰部肌肉，像中斷小...

產后尿失禁在醫學上被認為是膀胱虛弱所導致的，這是因為由于懷孕和生產過程中損傷了很多膀胱周圍的組織而產生的。那么，產后尿失禁應該如何應對呢？ 1、憋尿鍛煉 這種方法可以在小便的時候進行，也就是說在小便的過程中不要一次性解出，可以先來幾分鐘，然后在中途憋幾秒鐘。這樣能夠學會控制盆地肌肉的收縮，隨時隨地都能夠勤加練習。 一般情況下，按照這個方法訓練3個月之后，尿失...

有醫生笑言：“新爸爸們一定要注意了，千萬不要‘有了孩子忘了孩子的娘’。”因為，新媽媽和新生兒一樣需要家人的細致照顧。 身體和心理的變化 醫生表示：“一般在分娩后的兩周內，產婦的生理和心理發生的變化都會表現出來，因為在女子懷孕和分娩期間，其生理和心理環境產生了一系列的變化，這使得產后的精神問題十分普遍，而產后抑郁癥只是很正常的一種。” 心理方面。對于原來就屬于...