孕吐 第6頁

孕前BMI低於18.5的準媽咪要注意！營養師指出孕期應增加13-18公斤體重，透過高營養密度飲食與4大進食技巧，補充葉酸、優質脂肪與蛋白質，幫助寶寶遠離生長遲緩風險。文中傳授分段進食訣竅與健康增重菜單，陪伴媽咪安心度過孕期。

專為孕媽咪設計的椰香奶糊食譜，採用椰汁與鮮奶調和紅棗溫補特性，能有效舒緩懷孕初期孕吐不適感。簡單三步驟完成，既可當暖心點心又能補充孕期所需營養元素，幫助媽咪維持體力呵護寶寶健康成長。

懷孕期間飲食安全至關重要！寶寶家園統整18種孕期禁忌食物，從易引發宮縮的螃蟹、薏仁，到影響胎兒的豬肝、咖啡與酒精，專業解析幫助媽咪避開飲食地雷，守護寶寶健康發展。記得食用特殊食材前先諮詢醫師建議，每個孕程階段都有專屬營養重點！

孕媽咪必學七大飲食守則！從葉酸補充時機、體重增加標準到避開地雷食物完整解析。醫師建議少量多餐搭配營養補充品，偶爾吃甜點也能兼顧寶寶健康，台灣媽咪最實用的孕期營養指南。

孕媽咪愛吃酸其實是身體的自然需要！酸味食物不僅能改善孕吐、促進食慾，更能幫助鈣鐵吸收。專業營養師建議選擇番茄、葡萄、優格等天然酸味食材，但要避開山查及醃製酸菜等危險食物。本文整理孕期吃酸的完整指南，包含推薦清單與禁忌提醒。

超過半數孕媽咪在初期會出現孕吐不適，本文提供12個實用緩解技巧，從飲食調整到心理調適全面解析，並推薦5道營養師設計的開胃食譜，幫助台灣準媽媽輕鬆度過孕早期。

懷孕中後期常覺得喉嚨灼熱像火燒？其實這是黃體素變化與寶寶壓迫造成的胃食道逆流。本文整理8大實用技巧，從調整飲食習慣、改善睡姿到穿著選擇，幫助孕媽咪有效緩解不適感，更提醒何時該尋求醫師協助，陪伴妳舒舒服服度過孕期！

懷孕後期胃酸逆流讓妳坐立難安？本文彙整台灣媽咪實測有效的15個調理妙招！從飲食黃金時間管理、避開地雷食物，到安全穴位按摩技巧，還有專業輔助療法解析，幫助妳舒緩火燒心不適，輕鬆度過孕晚期。

四分之三孕媽咪都會經歷孕吐不適，本文提供10種自然緩解妙招：從飲食調整、少量多餐到穴位按壓，教妳聰明應對懷孕初期的反胃感。特別推薦薑茶與B6補充法，讓妳輕鬆度過孕期不適階段！