孕吐 第4頁

85%孕媽咪都有的奇妙體驗！從狂嗑醃黃瓜到半夜想吃紅燒肉，突如其來的飲食欲望可能與荷爾蒙變化有關。營養師解析：想吃冰塊恐是缺鐵警訊，渴望巧克力或與維生素B不足相關，掌握四項飲食原則輕鬆應對孕期味覺大轉變。

孕期補鈣是媽咪們最關心的議題！本文由台灣營養師角度解析奶製品攝取要點，包含每日建議量、乳糖不耐的應對秘訣，更独家公開補鈣效率提升技巧，幫助孕媽咪輕鬆養胎不發胖。

孕期出現想吃冰塊、泥土等怪東西的慾望？這可能是異食症表現。醫師提醒此現象常與缺鐵性貧血相關，實際食用非食物物品恐引發中毒或早產風險，建議孕媽咪主動告知醫師進行全面評估，守護母嬰健康。

專為懷孕初期媽咪設計的清爽蔬菜食譜，選用七種當季時蔬搭配蒜香調味，快速簡單的烹調方式保留完整營養。不僅能緩解孕吐不適，豐富的維生素C與葉酸含量更能守護寶寶發展，是台灣孕媽咪必學的營養懶人料理。

懷孕害喜吃不下？試試這道酸甜開胃脆瓜料理！小黃瓜天然成分能緩解孕吐不適，簡單三步驟快速完成。特別加入花生增加口感，微酸醃製手法促進孕媽咪食慾，營養滿分又爽口的孕期必學菜單～

專為孕吐媽咪設計的竹菇薑粥食譜，結合竹菇高蛋白與老薑止嘔特性，四個步驟快速完成養生粥品。早晨溫熱食用可明顯舒緩反胃感，糖量可依個人口味調整，或是替換成枸杞增加營養價值。

專為孕媽咪設計的清爽涼拌食譜！銀耳拌豆芽以維生素C豐富的綠豆芽與青椒為主材料，搭配銀耳的天然膠質，幫助緩解孕吐不適並促進營養吸收。簡單六步驟即可完成這道開胃料理，適合孕期各階段作為營養補給。

專為孕媽咪設計的蘆筍瘦肉湯食譜，運用高葉酸蘆筍搭配溫補黃耆，清爽湯品緩解孕吐不適。簡單三步驟就能完成營養滿分的孕期料理，特別推薦給孕初期食欲不振的準媽媽們。