孕吐 第4頁

專為懷孕初期媽咪設計的清爽蔬菜食譜，選用七種當季時蔬搭配蒜香調味，快速簡單的烹調方式保留完整營養。不僅能緩解孕吐不適，豐富的維生素C與葉酸含量更能守護寶寶發展，是台灣孕媽咪必學的營養懶人料理。

懷孕害喜吃不下？試試這道酸甜開胃脆瓜料理！小黃瓜天然成分能緩解孕吐不適，簡單三步驟快速完成。特別加入花生增加口感，微酸醃製手法促進孕媽咪食慾，營養滿分又爽口的孕期必學菜單～

專為孕吐媽咪設計的竹菇薑粥食譜，結合竹菇高蛋白與老薑止嘔特性，四個步驟快速完成養生粥品。早晨溫熱食用可明顯舒緩反胃感，糖量可依個人口味調整，或是替換成枸杞增加營養價值。

專為孕媽咪設計的清爽涼拌食譜！銀耳拌豆芽以維生素C豐富的綠豆芽與青椒為主材料，搭配銀耳的天然膠質，幫助緩解孕吐不適並促進營養吸收。簡單六步驟即可完成這道開胃料理，適合孕期各階段作為營養補給。

專為孕媽咪設計的蘆筍瘦肉湯食譜，運用高葉酸蘆筍搭配溫補黃耆，清爽湯品緩解孕吐不適。簡單三步驟就能完成營養滿分的孕期料理，特別推薦給孕初期食欲不振的準媽媽們。

專為孕媽咪設計的開胃酸辣肚絲湯食譜，運用豬肚豐富營養搭配溫和酸辣調味，既能補充孕期所需蛋白質與鐵質，又能有效緩解孕吐不適。詳細步驟教學包含關鍵清洗技巧與黃金調味比例，讓每位準媽媽都能輕鬆煮出暖胃又安胎的滋補湯品。

專為孕吐媽咪設計的開胃良方，結合香椿的豐富維生素與豆腐高鈣特性，透過清爽涼拌作法保留營養價值。懶人速成三步驟教學，從蔬菜處理到調味技巧完整圖解，幫助準媽媽輕鬆補充孕期所需營養元素。

專為孕早期媽咪設計的開胃輕食！糖醋蘿蔔絲以天然酸甜滋味緩解孕吐不適，簡單四步驟快速完成。選用台灣當季紅蘿蔔搭配溫和調味，保留營養好吸收，是懷孕初期改善食慾的安心選擇。