孕期百科 第16頁

懷孕期間飲食安全至關重要！寶寶家園統整18種孕期禁忌食物，從易引發宮縮的螃蟹、薏仁，到影響胎兒的豬肝、咖啡與酒精，專業解析幫助媽咪避開飲食地雷，守護寶寶健康發展。記得食用特殊食材前先諮詢醫師建議，每個孕程階段都有專屬營養重點！

懷孕期間每天攝取5份不同顏色蔬果，不僅能提供胎兒發育所需的β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，更能幫助孕媽咪預防便秘痔瘡。本文整理水果蔬菜的黃金攝取份量，從柑橘類到深色葉菜完整指南，守護媽咪與寶寶健康。

孕中期是寶寶骨骼發育關鍵階段！營養師建議每日飲用300-500ml牛奶補充鈣質與蛋白質，針對不同體質媽咪提供選奶技巧，包含血糖控制、體重管理及乳糖不耐症的替代方案，守護媽咪與胎寶健康。

孕中期是寶寶器官發展關鍵期！專家建議掌握七大飲食重點：鮮乳補鈣、雞蛋提供卵磷脂、海陸蛋白質交替攝取，搭配彩虹蔬果與本土海產，既能滿足胎兒需求又避免體重失控。提醒孕媽咪採用「三正餐+兩點心」模式最理想。

35歲懷孕雖需注意妊娠糖尿病、唐氏症等風險，但只要做好孕前檢查與定期產檢，八成以上高齡孕婦都能平安分娩。本文解析真實風險數據，並提供產科醫學最新建議，幫助媽咪打造安心孕期。

孕媽咪必學七大飲食守則！從葉酸補充時機、體重增加標準到避開地雷食物完整解析。醫師建議少量多餐搭配營養補充品，偶爾吃甜點也能兼顧寶寶健康，台灣媽咪最實用的孕期營養指南。

孕媽咪愛吃酸其實是身體的自然需要！酸味食物不僅能改善孕吐、促進食慾，更能幫助鈣鐵吸收。專業營養師建議選擇番茄、葡萄、優格等天然酸味食材，但要避開山查及醃製酸菜等危險食物。本文整理孕期吃酸的完整指南，包含推薦清單與禁忌提醒。

營養師公開冬季養胎飲食秘訣，精選15種暖身食材包含台灣溫體牛肉、本土羊肉湯等料理方式，提醒孕媽咪避開麻辣鍋與生食等7大地雷。完整解析水果選購重點與四款養生湯品食譜，幫助準媽媽安心過冬。

懷孕期間攝取咖啡因的安全攝取量是多少？研究指出每日超過200毫克可能增加流產風險，更可能影響胎兒發育。本文由營養師解析孕期咖啡飲品選擇要點，提醒媽咪們注意巧克力、可樂等隱藏咖啡因來源，提供專業飲食建議守護母嬰健康。

懷孕頻尿從初期到後期各有不同成因！醫師完整解析三大孕期階段頻尿機制，揭露膀胱受子宮壓迫的變化過程。更傳授夜間減尿對策與宮縮警訊判別要點，提醒準媽媽們注意妊娠糖尿病關鍵症狀！