寶寶家園

專為孕媽咪設計的椰香奶糊食譜，採用椰汁與鮮奶調和紅棗溫補特性，能有效舒緩懷孕初期孕吐不適感。簡單三步驟完成，既可當暖心點心又能補充孕期所需營養元素，幫助媽咪維持體力呵護寶寶健康成長。

孕期飲食分三階段各有重點！孕初期要克服害喜、補足葉酸;中期加強鈣質與優質蛋白;晚期則需控制鹽分避免水腫。營養師提醒不同體質媽咪的飲食調整關鍵，讓寶貝健康成長不負擔。

孕期飲食分三階段各有重點！孕初期要克服害喜、補足葉酸;中期加強鈣質與優質蛋白;晚期則需控制鹽分避免水腫。營養師提醒不同體質媽咪的飲食調整關鍵，讓寶貝健康成長不負擔。

骨頭湯補鈣效果有限？營養師指出湯中鈣質吸收率僅有牛奶的1/10，過量攝取更可能引發肥胖與代謝問題。本文解析常見補鈣迷思，推薦孕媽咪、哺乳媽媽與孩童真正有效的補鈣策略，教你透過乳製品、日曬與營養補充守護骨骼健康。

孕期飲食學問大！本篇提醒孕媽咪避開螃蟹、甲魚、薏仁和馬齒莧四種高風險食材，中醫觀點與現代研究皆指出這些食物可能引發子宮收縮，增加流產或早產機率，守護寶寶健康從日常飲食把關開始。

懷孕期間飲食安全至關重要！寶寶家園統整18種孕期禁忌食物，從易引發宮縮的螃蟹、薏仁，到影響胎兒的豬肝、咖啡與酒精，專業解析幫助媽咪避開飲食地雷，守護寶寶健康發展。記得食用特殊食材前先諮詢醫師建議，每個孕程階段都有專屬營養重點！

懷孕期間每天攝取5份不同顏色蔬果，不僅能提供胎兒發育所需的β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，更能幫助孕媽咪預防便秘痔瘡。本文整理水果蔬菜的黃金攝取份量，從柑橘類到深色葉菜完整指南，守護媽咪與寶寶健康。

孕中期是寶寶骨骼發育關鍵階段！營養師建議每日飲用300-500ml牛奶補充鈣質與蛋白質，針對不同體質媽咪提供選奶技巧，包含血糖控制、體重管理及乳糖不耐症的替代方案，守護媽咪與胎寶健康。

孕中期是寶寶器官發展關鍵期！專家建議掌握七大飲食重點：鮮乳補鈣、雞蛋提供卵磷脂、海陸蛋白質交替攝取，搭配彩虹蔬果與本土海產，既能滿足胎兒需求又避免體重失控。提醒孕媽咪採用「三正餐+兩點心」模式最理想。

子宮虛寒是影響女性健康與受孕的隱形殺手！文中解析五類高風險族群：包含人工流產者、婦科發炎患者、腫瘤族群、備孕困難媽咪及氣血虛弱體質。提供簡單暖宮技巧與日常保養建議，幫助媽咪打造溫暖的子宮環境。