孕期百科 第2頁

備孕媽咪常面臨焦慮與體質調理問題，專家建議避免盲目進補，可透過每日10分鐘靜坐搭配山藥薏仁食療。靜坐能安神助眠、促進氣血循環，簡單5步驟教學幫助媽咪紓解壓力，創造適合受孕的身心平衡狀態。

懷孕16週起可透過胎心音監測寶寶健康，不同胎位有對應監聽位置。正常胎心率為每分鐘120-160次，異常節奏可能反映缺氧風險。建議使用專業設備並注意區分子宮動脈雜音，守護胎兒成長更安心！

胎兒心跳每分鐘持續10分鐘低於120下或高於160下即屬異常。可能反映母體發燒、甲亢等狀況，也可能是胎兒缺氧或心臟問題的重要徵兆。本文解析6大常見原因，提醒孕媽咪掌握產檢關鍵時機，必要時須及時進行醫療評估與處置。

孕期撫摸胎教是媽咪與寶寶建立情感連結的最佳方式！透過規律輕柔的觸覺刺激，不僅能安定胎兒情緒，更能促進動作與大腦發展。專家建議從孕中期開始，每天固定與寶寶進行10分鐘溫柔互動～

掌握四大溫暖撫摸胎教技巧，從懷孕3個月起透過畫圓輕撫、觸覺互動等手法促進寶寶發展。本文由護理師指導正確操作方式與八大注意事項，包含時機選擇、力度掌握與禁忌提醒，幫助準爸媽建立安心有效的親子互動模式。

懷孕失眠是許多媽咪的惡夢！本文精選12個實用睡眠技巧，從環境調整、飲食原則到放鬆練習，教妳打造優質睡眠環境。特別推薦左側臥睡搭配月亮枕，有效改善孕期不適，讓準媽媽夜夜好眠～

懷孕期間出現高血糖怎麼辦？本文詳解妊娠糖尿病成因、對母嬰的影響及飲食管理技巧，教你用糙米取代白飯、聰明選擇食材，透過少量多餐將血糖控制在80-120mg/dl理想範圍，並提醒出現多飲多尿、反覆感染等警訊時要及時檢測，守護媽咪與寶寶健康。

孕期遇上妊娠糖尿病別慌張！掌握低GI飲食原則＋8道營養師推薦餐單，教你聰明選水果時機與份量。從烹調方式到食材搭配完整解析，讓準媽咪吃得安心又健康～

孕期媽咪最擔心的『胎毒』問題其實有解！本文提供5大預防關鍵要點，從日常飲食搭配到過敏原管理全面解析，更精選8道天然食療秘方，包含綠豆老鴿湯、玉米鬚茶等傳統排胎毒湯飲，讓媽咪吃得安心同時為寶寶打好健康底子。