寶寶家園

孕期抵抗力下降容易感冒，專業醫師分享3招簡單的防感冒技巧，包含臉部按摩、穴道按壓與冷水洗鼻法，還能同步刺激胸腺增強免疫系統。特別提醒孕媽咪流感季節可考慮接種疫苗，感冒症狀出現時更要及時就醫！

產後首餐飲食大有學問！營養師提醒應以清淡流質食物為主，避免辛辣生冷食材。推薦鮮奶蒸蛋作為產後第一週營養料理，強調循序漸進的進補原則，幫助媽咪調養體質同時不造成身體負擔。

產後調理關鍵在月子餐！精選大骨湯、玉米鬚茶、鯉魚等6種營養食材，幫助排出惡露、消除水腫同時增加母奶量，搭配實用飲食小叮嚀，讓媽咪們吃出健康好體質。

孕期咳嗽超過1週未改善需警覺黴漿菌感染風險，孕媽咪可透過環境加濕緩解輕症，嚴重時務必告知醫師懷孕週數並使用安全處方。懷孕前期用藥要特別謹慎，建議選擇專業醫師指導治療，守護胎兒健康發育。

懷孕期間私密處護理是媽咪們的重要課題！專家傳授正確清潔5步驟：每日溫水清潔2-3次、純棉內褲日曬殺菌、禁止自行灌洗陰道。醫師特別提醒出現豆腐渣白帶要立即就醫，用藥須完成整個療程，避免黴菌殘留影響寶寶健康。

懷孕3-7個月是瑜伽練習黃金期！專業醫師解析孕中期運動要點：選擇低衝擊瑜伽動作能促進血液循環、幫助順產準備，同時提醒孕媽注意心率控制與環境安全。特別叮嚀運動前務必諮詢產檢醫師，根據個人體質規劃專屬孕期運動計畫。

孕媽咪練習瑜伽能緩解孕期不適，但動作選擇至關重要！深蹲與凱格爾運動可強化骨盆底肌群，正確呼吸法助紓解壓力。同時須注意9大禁忌動作，包括後彎、深度扭轉與平躺姿勢等，避免影響胎兒健康。專業指南帶妳安全度過孕期各階段，產後復修要點一併掌握。

家中2歲寶寶吃飯總是把餐桌變成戰場？專家教您五大實用技巧，從分段用餐到話題引導，讓親子共餐不再雞飛狗跳。了解幼兒心理需求，準備適合餐具與玩具，輕鬆培養全家溫馨用餐時光！

專業營養師整理0-5歲寶寶飲食紅綠燈！高糖零食要限量、油性魚需控制頻率，更列出5大絕對禁止食物。掌握關鍵飲食原則，避免過敏、肥胖與營養失衡，守護寶貝健康成長。

幼兒期營養攝取不必焦慮！本文解析台灣家長最關心的挑食難題，教你掌握「豐富多樣」飲食原則。破除鮮奶迷思、理解食材替代方案，讓寶貝從肉蛋魚、蔬果穀物中自然獲取均衡營養。附實用飲食組合建議與常見迷思破解，幫助孩子建立健康飲食習慣。