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孕期補養 謹防貧血和低血壓

  現代孕婦常見貧血和低血壓   正因為這種欣喜與期待、緊張與不安的心態,在較為漫長的懷孕期內,孕婦總會萌生出各種擔心,害怕自己的身心狀態是否能迎接即將到來的各種挑戰。這種擔心也是有道理的,因為當今我國都市職業女性的身體素質均普遍較低,特別是在初次懷孕的情況下,毫無經驗加壓力過大,就特別容易導致貧血和低血壓等癥狀。 ...

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讓孕婦養胎不長胖的15種食物

 1、麥片   為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 ...

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幾種水果應對孕期媽媽貧血

  孕婦貧血吃什么水果好?   最佳答案:杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質,這些都可以補血!!!   櫻桃雖然嬌小玲瓏,鐵質含量卻是果中之冠;   葡萄,同樣能養血固腎,強壯體質 ...

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孕期防止孕婦嘔吐的六大妙法

  懷孕期間,媽媽們經常會出現嘔吐現象,到底在飲食方面需要注意什么呢?讓我們來了解以下防止孕吐的六大妙招:   一、最佳保胎蔬菜   菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。 ...

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孕婦早中晚期飲食的注意事項

  孕期婦女營養一定要均衡把握,如果孕期飲食不注意營養,容易造成孕婦營養不足,甚至營養缺乏病。但如果盲目營養,拼命進補則可使孕婦肥胖超重,胎兒生長過度發生巨大兒,引起分娩困難,也可造成產后高血壓、糖尿病、高血脂等。那么孕婦飲食應注意什么呢?在不同的時期又應該怎么注意呢?   孕早期:大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,吃什么都不香,這種狀況下,營養的攝入怎樣能得以保證呢? ...

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9種助準媽媽吃掉憂郁的食物

  9種助準媽媽吃掉憂郁的食物   對于懷孕中情緒容易起伏的婦女,為了你和胎兒的健康,無論是否感覺憂郁,這些食物都是不錯的選擇。那么,到底有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃進肚子里呢? ...

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孕期健康飲食的七大原則

 孕期健康飲食的七大原則   精心調配你的飲食   幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食,現在是你改變的時候了,要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且要少吃點垃圾食品,因為這些食品只提供熱能,基本上不含營養物質。   吃得好并不意味著吃得多,更不是毫無節制地吃。你可能會覺得很奇怪,懷孕期間,你每天只需要比以前多攝入200~300卡能量,總攝入量約為2500卡就夠了。獲得這部分額外的卡路里比你想象的要容易得多——來看看最適合準媽媽的飲食方式吧。 ...

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孕期便秘如何輕松搞定

  女性懷孕后,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱,使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,糞便變得又干又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時,糞便干燥,引起排便困難就稱為便秘。 ...

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春季孕媽媽吃什么補身最好?

 春季進補符合自然規律,且效果極佳,尤其是懷孕女性,更需及時進補。不妨采取“食補”方式,來代替“藥補”。大原則方向來說,春天,孕婦飲食應減酸增甘,健脾壯陽。盡量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。 ...

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孕期吃巧克力對胎兒好嗎?

  芬蘭科學家們在《新科學家》雜志中撰文表示:與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子,對新環境產生的恐懼感較少。   赫爾辛基大學的科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平,結果發現:日常食用巧克力對胎兒的行為會產生積極影響。 ...

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孕媽媽便秘如何通過飲食調理?

  女性懷孕后膨大的子宮壓迫直腸,加上體內大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而松弛,蠕動減弱,以及孕婦活動較少,因此更易發生腹脹和便秘。中醫學認為,孕婦便秘多因陰虛內盛,陰血不足,腸燥津枯,腸道失潤所致。因此,應堅持有規律地排大便,要多喝水,多吃水果及纖維素較多的食物,多吃含水分充足的食物,如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。 ...

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孕婦飲食決定寶寶膚色

  不少人認為,準媽媽多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物,會使將來寶寶的皮膚非常白皙。還有人說,準媽媽是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物,中藥更是點滴不能沾。對此,專家表示,這種“吃白變白,吃黑變黑”的說法毫無根據。那么孕婦飲食怎么影響寶寶的膚色呢? ...

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緩解懷孕初期疲勞營養菜單

  懷孕初期食療——孕期疲勞   令許多準媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出,妊娠第一個月時極易產生疲倦感,甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心,這種疲倦感是完全正常的。 ...

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孕期的飲食知識小手冊

  孕育一個健康寶寶是每對父母最大的期望,該如何在懷孕時期注意飲食、給寶寶充分的營養,讓寶寶在媽咪肚子里健康的成長,就是準媽媽的最大的責任。   孕期營養飲食補充   身懷六甲的準媽媽們常常會擔心孕期營養不足,開始大補特補起來,大量的蛋白質、葷菜、水果……可如果天天如此,將導致營養過剩,不但會增加身體負擔,還會增加孕期并發癥(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大兒)的發生。也有的孕婦意識到吃得太多會帶來不利,吃飯時“如履薄冰”,這個不敢吃,那個不愿碰……顯而易見,這樣又會由于營養不足而影響到自身和胎兒的健康——許多準媽媽徘徊在“營養過多”和“營養不足”的憂慮中。 ...

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盤點讓準媽媽疑惑的飲食習慣

 讓準媽媽疑惑的11個飲食問題   1、可以喝茶或花茶嗎?   茶含有咖啡因,會刺激人體的交感神經,準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙,但如果晚上飲用就容易造成失眠,尤其28周以上的準媽媽,因為肚 子比較大,睡眠品質本來就容易受到影響,所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。另外,茶葉中還含有大量的鞣酸,鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收 的復合物,孕婦如果過多地飲用濃茶,還有導致貧血的可能。 ...

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