寶寶俱樂部隨著胎兒的生長髮育，孕婦的體重會不斷地增加。孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個方面，控制體重增加主要是控制孕婦本身的增重部分。
孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當呢？專家們提出，婦女在孕期的增重以10-12.3公斤為宜。在此范圍內增重，嬰兒出生時體重可維持在2500-3400克，符合標準要求。據研究分析，新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。
孕前體重低于同身高標準體重15％的低體重女性，如果孕期增重少于9公斤時，她分娩低體重兒的發生率將增加50％，新生兒的死亡率也要相對增加。孕前體重超過同身高標準體重的20%的過重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤，這類女性孕期不需減重，可在分娩后進行積極減重，但也要注意循序漸進。
如何控制孕婦的體重不超過12.3公斤，可注意采取以下措施：
1、注意身體鍛煉。適當鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，不會影響胎兒的增長。
2、晚飯適當少吃。人們吃了晚飯活動少，熱量容易在體內堆積，會使人發胖。適當少吃晚飯，并不影響對胎兒的營養供給。
3、適當減少主食，增加蔬菜和水果的進食；因為瓜菜中能量少，含有多種維生素。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現象。這對于減少體內吸收熱量很有利。那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。因主食熱量大，容易使人發胖。
附：人體的正常體重計算公式為：
身高（厘米）－100（厘米）＝標準體重（公斤）
