孕前營養補充六個原則

營養的補充對于寶寶的健康成長尤其重要，而營養補充主要來自于飲食。想要讓寶寶更健康，不但在孕期就要注意營養，而且在孕前就應該做好營養的補充，為胎兒做好一個良好的基礎，現在就讓我們一起來了解一下孕前營養補充六個原則。

一、孕前要注意不再使用避孕藥物

避孕藥物有可能會導致人體中的像葉酸，B族維生素等水溶性維生素還有鋅鐵等微量元素的缺少，所以從打算懷孕的前3個月就要開始對避孕藥的合理使用。

二、注意從營養方面來提高精子還有卵子的活力

現實生活中很多不孕不育的因素就是精子或者是卵子的活力不夠，導致無法懷孕，所以要多吃一些可以有效提高精子還有卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋類還有魚蝦，肝臟等，而豆類以及相關的豆制品，還有水果蔬菜等，這樣可以將精子和卵子的一些缺陷得到改善，讓受孕率得到提高。

三、平常生活中要多注意水分的補充

只有保證充足的水分，才可以幫助身體內的如重金屬等毒素代謝掉，讓身體的免疫功能還有抗病力得到提高，尤其是在夏天，多喝水更可以在懷孕后提供一個良好的生長髮育環境給胎兒。

不要需要注意的是應該喝燒開之后再自然冷卻下來的白開水，因為這樣的水具有一些獨特的生物活性，而像含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁，對人體并沒有益處，不能多喝。

四、飲食要天然健康

不管是準備懷孕時還是已經懷孕之后，都要多進食蔬菜，而所進食的蔬菜要選擇那些新鮮并且沒有受到污染的蔬菜、瓜果，也可以進食一些野菜或者是野生的食用菌。而像是含有食品添加劑或者是色素、防腐劑的食品就不能再多吃飯，這樣才能保證精子和卵子的高質量，讓優良的胚胎形成。

五、飲食以多樣化，豐富為原則

偏食對于備孕還有懷孕都是不利的，要知道，食物不同，所含有的營養素也各不相同，營養含量更不相等。所以為了保證營養的補充，在食物的選擇上要雜一些，不可以偏食，而應該是什么都吃，尤其是五谷雜糧，對人體健康十分有利，更要多吃。

六、孕前注意補充鈣質和鐵質

一般到懷孕的中后期，體內對鈣質還有鐵質的需要更多，如果補充不足夠，就很容易發生缺鐵性貧血還有缺鈣，而如果等到懷孕后再去補充已經來不及了。所以為了防止鈣質與鐵質的不足，在懷孕之前就要多吃魚類、牛奶、牛肉、豬肉還有奶酪、海藻、雞蛋、豆類還有各色的新鮮蔬菜等食物，先將豐富的鐵和鈣存在體內。

誰都希望懷上一個健康的寶寶，所以孕前的營養補充很重要。以上的孕前營養補充六個原則 要牢記。