懷孕前應該如何調理體質?

一直以來，孕前應該如何調理體質都是困擾準媽媽的問題，準媽媽們希望盡量使自己更健康，從而能生出健康快樂的小寶寶。可憐天下父母心，接下來，讓我們一起來幫助這些準媽媽，解答一下關于懷孕前應該如何調理體質的問題。

據英格蘭科學家多次研究調查表明，受孕前父母的健康情況是決定寶寶日后身體素質強弱的重要因素。也就是我平時所說的:”肚子里一天勝過肚子外的一個月。”在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立很好的孕前的養生觀念。

在中醫的角度上看來，孕前調理分為”身”、”心”兩方面，而且父母同樣重要，因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是”致中和”，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的呼吸系統，內分泌系統，生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異（緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男）。受孕后也會因”外象內感”而影響胎兒心理發育。

您一定會好奇地問:“孕前調理應在何時開始？”一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；如果自己覺得健康狀況不是很理想的話，就要當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析，并作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫最重視”辨癥論治”。

另外，女性懷孕前調理體還要注意以下幾點：

一、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

二、充足的睡眠 休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

三、攝取營養良好的飲食 美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合并癥（如惡心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的三分之一。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

四、生活盡量規律化 起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

除了上面所說的，準媽媽還要保持良好的心態。你們知道不?中醫故事里頭的不孕病因中有一條是肝郁不孕、一條肚婦不孕。倘若準媽媽都不開心，小寶寶又怎么會愿意來到一個不開心的肚子里頭呀？其實懷孕前一個如何調理體質，女性孕前如何養心不是三言兩語就能說的明白，它是一門高深的大學問。醫師，書本，家人，好友對孕前女性的情緒開導，成長都是大有益處的。