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懷孕第2週(2周)

懷孕2週症狀:無任何不適,根據基礎體溫妳會發現妳已經進入排卵期。

你已懷孕2周了

測算妳的排卵期
進入第2周後期,根據基礎體溫妳會發現妳已經進入排卵期,現在妳就應該做好準備了。基礎體溫法是根據月經周期確定的,月經是指有規律的、周期性的子宮出血。
與卵巢內周期性卵泡成熟、排卵和黃體形成有關。大約在月經周期的第5-13天卵泡成熟,這時子宮內膜增生,排卵後大約在月經周期的第14-23天時是黃體成熟階段,這時子宮內膜繼續增厚,如果沒有受精,子宮內膜即脫落,成為月經。正常的月經持續2-7天,第2-3天時出血量最多,大約為20-60毫升。
因此第13-20天時是妳的最佳懷孕期,妳可以與丈夫在最佳時間共同調整身體健康狀態。

想要孕育健康的寶貝,有沒有什麽訣竅呢?
做到以下12個日常生活中的好習慣,就能安心度過懷胎十月,生下可愛的小寶寶。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的,因為,如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養,此外,媽媽抵抗力不佳時,容易感冒,間接會影響寶寶的健康。
2、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動,會使新陳代差、體力下降或發胖。孕期適當的運動或活動,可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題,最好每天都安排適合自己的運動,例如散步、體操等,孕媽咪也能進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
3、不可過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態,不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。
4、心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的,當母親心情平和、愉快時,身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地,如果母親情緒激動,心跳會加快、血流也會改變,腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
5、不碰煙酒
煙酒是孕媽咪的大忌。因為,吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。
過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此,有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除,即使是二手煙孕媽咪都要註意避免。
6、多吃蔬果預防便秘
便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾,主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃,使蠕動減少。
7、穿著適當的衣著
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝,避免太緊的衣服,造成身體的不適或行動不便。
8、閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可不是一件簡單的事,從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題,此外,對於新生命的誕生,許多新手媽媽會充滿了擔心,不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麽樣的能力等。
9、定期產檢
定期產檢是最基本也最重要的孕期守則,透過每次的產檢,媽媽可更加了解胎兒的變化以及註意事項。
10、生活規律、不熬夜
熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點,孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
11、註意胎動
孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動,胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標,特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此,母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
12、做好肌膚保養
懷孕期間,由於孕婦體質改變,皮脂分泌會更加旺盛,使得有些孕媽咪臉部比較容易出油,而易產生痘痘問題。
到了懷孕中後期,在腹部、大腿、胸部等部位,可能會出現妊娠紋的蹤跡,所以,最好勤抹妊娠霜,並搭配適當的按摩,以減少紋路的產生。

孕前飲食
一:蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素,不僅是人體必需,還有利於鐵的吸收,但是卻不能毫無節制地食用,因為水果中含有大量糖分,容易發胖,並可能引發妊娠期糖尿病癥。
二:采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時,如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養,因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油,這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是註意不要用明火烤肉,而使用烤箱,並避免烤焦,就不易產生易致癌物質了。
三:把檸檬當作調味劑
為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖,比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成,並加入鹽和糖,熱量非常高。所以,不妨試試自制沙拉汁。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中,在夏天代替碳酸飲料,非常爽口、有利健康。
四:多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構,少吃一些精米白面,適當在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯。或者,以紅薯、玉米、芋頭當作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動,緩解孕期經常發生的便秘現象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。
五:將晚餐時間提前,並堅持飯後散步
懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。
同時,還可以把吃晚餐的時間提前一個小時,吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘,既可以消耗一定熱量,適量運動還可以幫助自然分娩。

準爸爸的愛心回應
1、擔當起父親的責任
準爸爸要意識到,妳為胎寶寶所做的每一件事及每一份努力,都有重大的意義。因為,妳是與孕媽咪最親密的人。妳的一言一行乃至情感態度,不僅影響妻子,而且會影響胎寶寶。妳就要成為父親了!
2、包容孕媽咪不良情緒
孕媽咪保持良好的情緒,有助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分娩。有時,孕媽咪的情緒變化讓準爸爸難以忍受。但準爸爸應盡量理解、包容妻子,加以開導、安慰,隨時遞上幾句貼心話,如“妳受苦了,親愛的”或“懷孕使妳變得更可愛了”等。隨時想到,自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。
3、不和孕媽咪發生爭執
家務瑣事很繁重,生活中夫妻也少不了有矛盾。準爸爸應甘做“家庭婦男”,盡量搶著做家務,尤其是較重的活;在某些事意見不一致時,註意控制情緒,切忌讓孕媽咪激動。這樣,便可減少夫妻之間的爭執,使孕媽咪的心理得到滿足。
4、盡量滿足孕媽咪心理需求
孕媽咪的心理很脆弱,因而依賴性增強,心裏對準爸爸有很多的希望。準爸爸應盡力滿足這種特殊時期的情感需要,使孕媽咪保持安定平穩的情緒,這對於母子的健康非常有益。
5、隨時調節孕媽咪情緒
準爸爸要經常用幽默詼諧的語言,調節孕媽咪緊張消極的情緒,如“妳總是愁眉苦臉、悶悶不樂,我們的寶寶會掛著傷心的淚珠出來的”;當孕媽咪假宮縮肚子疼時,就說“這是寶寶給妳的下馬威”等。
6、一起學習孕娩知識
孕媽咪心理狀態不佳,很多原因是擔心自己和胎寶寶出現各種不測,以及害怕分娩。準爸爸要與妻子一起學習孕娩知識,對各種異常情況的預防和處理也要有所了解。這樣,有助於消除孕媽咪的緊張。
7、關註孕媽咪和胎寶寶的健康
督促並陪伴妻子去做健康檢查,經常關心胎動和胎寶寶的各種反應,協助妻子作好孕期監測。
8、作一些自我犧牲
準爸爸要少去公共場所,以免患傳染病;最好減少或戒掉吸煙飲酒的習慣;孕期中克制性生活的欲望,特別是在懷孕的最初3個月及最後3個月,避免影響母子健康,引發孕媽咪產生不良心理。

準爸爸的愛心回應
1、擔當起父親的責任
準爸爸要意識到,妳為胎寶寶所做的每一件事及每一份努力,都有重大的意義。因為,妳是與孕媽咪最親密的人。妳的一言一行乃至情感態度,不僅影響妻子,而且會影響胎寶寶。妳就要成為父親了!
2、包容孕媽咪不良情緒
孕媽咪保持良好的情緒,有助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分娩。有時,孕媽咪的情緒變化讓準爸爸難以忍受。但準爸爸應盡量理解、包容妻子,加以開導、安慰,隨時遞上幾句貼心話,如“妳受苦了,親愛的”或“懷孕使妳變得更可愛了”等。隨時想到,自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。
3、不和孕媽咪發生爭執
家務瑣事很繁重,生活中夫妻也少不了有矛盾。準爸爸應甘做“家庭婦男”,盡量搶著做家務,尤其是較重的活;在某些事意見不一致時,註意控制情緒,切忌讓孕媽咪激動。這樣,便可減少夫妻之間的爭執,使孕媽咪的心理得到滿足。
4、盡量滿足孕媽咪心理需求
孕媽咪的心理很脆弱,因而依賴性增強,心裏對準爸爸有很多的希望。準爸爸應盡力滿足這種特殊時期的情感需要,使孕媽咪保持安定平穩的情緒,這對於母子的健康非常有益。
5、隨時調節孕媽咪情緒
準爸爸要經常用幽默詼諧的語言,調節孕媽咪緊張消極的情緒,如“妳總是愁眉苦臉、悶悶不樂,我們的寶寶會掛著傷心的淚珠出來的”;當孕媽咪假宮縮肚子疼時,就說“這是寶寶給妳的下馬威”等。
6、一起學習孕娩知識
孕媽咪心理狀態不佳,很多原因是擔心自己和胎寶寶出現各種不測,以及害怕分娩。準爸爸要與妻子一起學習孕娩知識,對各種異常情況的預防和處理也要有所了解。這樣,有助於消除孕媽咪的緊張。
7、關註孕媽咪和胎寶寶的健康
督促並陪伴妻子去做健康檢查,經常關心胎動和胎寶寶的各種反應,協助妻子作好孕期監測。
8、作一些自我犧牲
準爸爸要少去公共場所,以免患傳染病;最好減少或戒掉吸煙飲酒的習慣;孕期中克制性生活的欲望,特別是在懷孕的最初3個月及最後3個月,避免影響母子健康,引發孕媽咪產生不良心理。

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