寶寶家園

產後瘦身是許多媽咪的煩惱，但過早開始激烈運動可能影響身體復原！本文分享產後飲食與運動的正確觀念，幫助媽咪健康恢復苗條身材。 許多媽咪生完寶寶後發現體重悄悄上升，告別產前的苗條曲線與時尚穿搭，讓人相當困擾。其實懷孕與肥胖並非必然相連！婦產科醫師指出，孕期體重增加11-12公斤在合理範圍內，其中約2-4公斤屬於必需儲存的體脂肪。 這些脂肪是身體本能儲備的能量，為...

當哺乳媽媽感冒時，許多人都擔心能否繼續親餵母奶。醫師強調，母奶中的抗體反而是寶寶的天然防護罩！透過專業醫療指引帶你掌握安全哺育要點，守護寶寶健康。 感冒期間持續哺餵母奶其實對寶寶有益！病毒大多在出現症狀前就已擴散，此時母奶中的抗體反而能強化寶寶抵抗力。國際研究證實，母奶是0~6個月嬰兒最理想的營養來源，抗體中的免疫球蛋白能有效建立寶寶防護力。 醫療團隊提醒，...

當寶寶長時間不排便，新手爸媽總會特別焦慮！針對全母奶餵養寶寶常見的排便問題，我們整理了9個關鍵情境和專業建議，從腹部按摩技巧到飲食調整眉角一次掌握，幫助媽咪判斷什麼情況下需要立即就醫。 1. 全母奶寶寶五天未排便正常嗎？ 媽咪提問： 寶寶剛滿月又七天，全親餵但已經五天沒大便了，這樣正常嗎？ 專家解惑： 建議先觀察寶寶是否有腹脹或哭鬧狀況。媽咪可增加蔬果攝取量...

最近寶寶突然不愛喝奶了怎麼辦？新手爸媽先別緊張！這可能是常見的厭奶期現象，只要掌握正確應對技巧，就能幫助寶寶順利度過這個階段。 第1招 避免強迫餵食 不少家長擔心寶寶喝不夠會影響發育，心急之下容易用強迫方式餵奶。這樣反而讓寶寶對喝奶產生抗拒，只要寶寶的身高體重都在生長曲線範圍內，其實不必太過焦慮。這個時期最重要的是思考如何銜接副食品，而不是強迫喝奶。 第2招...

產後調理是媽咪恢復元氣的黃金期！中醫師指出分娩耗氣傷血，科學化的月子飲食能幫助氣血雙補。專業營養師教你掌握「精緻攝取」原則，兼顧母體修復與母乳品質，讓媽咪用對的方式愛自己。 ➤ 月子期間需要吃很多嗎？ 懷孕時儲存的脂肪會自然轉化為哺乳所需熱量。最新研究顯示：與其追求「多吃」，更重要的是「吃對」！ 母乳媽咪每日不需刻意增加400-500大卡，關鍵在選擇高營養密...

多位媽咪親身經驗分享！坐月子期間腰部保護、手部護理到足部保暖超重要，老祖宗的智慧也要聰明運用，這篇整理四大關鍵提醒幫助產後恢復更順遂。 坐月子注意事項1：腰部保護是關鍵 「我最大的教訓就是常彎腰換尿布。寶寶月子期間有點拉肚子，只要一發現就馬上彎腰處理。 剛開始沒感覺，滿月後連久坐片刻都會腰痛，當初真該聽長輩的話！」 「剖腹產後用止痛泵沒特別不適，但睡軟床真的...

產後調養是媽媽們恢復元氣的關鍵時期，飲食禁忌與營養補充同樣重要！這篇完整解析坐月子期間的飲食四大禁忌，幫助媽咪們聰明進補，避開地雷食材。 坐月子禁忌1：避免立即大補 生產後身體處於「多虛多瘀」的特殊狀態，但並非每位媽咪都需要立即進補。 要特別留意：生化湯並非人人適用！建議先讓中醫師評估體質，若是自然產且無大出血、產程順利的媽媽，透過溫和食補即可恢復。 若出現...

各位媽咪在月子期間的營養補充可是大學問！ 蛋白質攝取不只要足夠更要講究品質，今天就來解密如何聰明選擇優質蛋白質來源，讓哺乳更順暢同時幫助身體復原。 其實傳統「多吃雞蛋禽肉」的觀念需要更新囉！真正關鍵在於攝取多元優質蛋白質，從營養學角度來看： 想要乳汁充沛又有足夠體力照顧寶寶？掌握三大原則最重要： 1. 攝取量要足夠：哺乳媽咪每天需要比平常多20克蛋白質，大約...

從生產完那刻起，媽咪的身體就開啟驚人的修復模式囉！體重開始往下掉、子宮拼命縮小歸位，荷爾蒙變化更讓情緒像坐雲霄飛車。這篇帶妳了解產後身體的奧妙變化，新手媽咪必收藏！ 生完寶寶後體重馬上減輕不少。扣除寶寶重量加上胎盤、血液和羊水，多數媽咪瞬間甩掉5公斤左右。 身體還會持續減重呦～懷孕時細胞努力儲存的水分，現在開始透過大量排汗和排尿排出體外。產後媽咪常滿身大汗，...

產後復原黃金期怎麼動最安全？專業醫師認證的4種核心運動幫助媽咪們循序漸進恢復身材，記得搭配充足休息才能事半功倍喔！ 產後何時開始運動比較好？ 雖然多數婦產科醫師建議產後6週回診確認恢復狀況再開始運動，但美國婦產科醫學會指出，自然產的媽咪如果體力允許，其實生產後就能進行溫和運動。不過剖腹生產的媽媽們還是需要4-6週的傷口修復期，千萬別心急！ 復健運動1：骨盆底...