寶寶俱樂部若想盡快讓寶寶的到來，其實不是媽媽的身體好，平時注意生活習慣與飲食就可以，爸爸也有很多注意的地方，但許多男性都認識不到這一點，認為只要女性健康就沒啥問題。
其實不然，爸爸平時不注意自己的生活習慣與飲食，也會影響寶寶的到來時間，所以平時爸爸在備孕期間也是要注意自己的飲食習慣的，那么一起來看看平時的飲食都需要注意哪些吧？
“生精”，要知道，活力是睡出來的
一般都覺得睡眠好，都是女人用來養顏的，而男人只要平時吃得好就行了，其實對于備孕的男人來說，睡眠也是相當的重要的，睡得好，可以休養生息，養腎補精，每天的睡眠最好能達到8小時左右。
有些爸爸的工作可能不能很好的達到睡足8小時，那么爸爸要在白天的休息時間盡量的去休息一下，晚上十點左右就要開始進入睡眠了，因為這個時間段是入睡的最好狀態。睡得好，精子的質量就會好。
“生精”，更是靠吃出來的
精子的質量高低，受得影響很多，而吃的東西對精子質量的影響也是相當大的。精子適合生存的最佳溫度是比體溫低一兩度的溫底，一般在35度左右是最佳溫度，而陰囊是睪丸的最好的“溫度調節器”，只有在合適的溫度中存在的精子才是質量最好的。
如果喜歡泡澡或溫泉的人，在備孕期間最好停下來，因為這利于精子的質量。酒、煙則是精子的兩大敵人，而多數的男人是這兩樣天天不離口的東西，煙中的尼古丁不僅能降低性激素的分泌，還會殺精。
長期大量飲酒，酒精會讓精子發育不良或失去活力，可高達70%以上。爸爸平時要多吃些補腎食物，像枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
除了補腎的食物外，還要注意蛋白質的攝入，微量元素鋅、硒的補充，平日也可以多吃些抗氧化食物，像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等，這些都是很好的天然抗氧化食物。
豆腐是比較常見的食物，因其口感極佳，所以也是平時大家愛吃的食物，但有一點需要提的是，豆腐會讓精子的數量下降，同時豆制品吃得過多也會影響男性精子數量。
同時現在臨床上也有發現，經常吃豆制品的男性，發生勃起障礙的幾率是不常吃豆腐人群的的3.46倍。這樣，在備孕期間的爸爸就要注意了，在備孕期間要少量吃，但不可多吃，一周不可超過三次，每次的量不可超過100克左右。
在備孕期間，準父母們都需要注意自己的飲食和生活習慣，同時也不偏食，過度吃某一樣食物，還要堅持營養均衡，平時也要注意鍛煉身體，這樣寶寶才能快快的來到媽媽的肚子來。
