寶寶俱樂部一進入春季，朋友們有沒有感覺到，咱們的脾胃動力沒那么好，沒有冬天那么能吃了。
好多朋友說，最近胃口變小了，看著肉有點不太吃得下了；還有些朋友，覺得排便不那么順暢了，有時候一整天也沒啥便意。還有像我爸那種，進入春天沒多久，就開始覺得困乏，隨便往哪里一坐，不受控制就能入睡，而且還總覺得沒睡夠。
上面這些種種的表現，是不是很熟悉？我們的話題，繞來繞去，都繞不開脾虛。
去年的五運六氣，以太陽寒水為主要的基調，又冷，又濕。脾的功能受這樣濕冷環境的拖累，導致了脾的不堪重負。
而今年的脾虛，則受五運六氣里，全年過旺的木氣影響，木氣對脾土能量約束太過，脾胃被欺負得無力反抗，就只好歇菜了。
我們可以從中醫“肝木”和“脾土”兩大系統之間生理功能的關系來理解：
（1） 脾土營木，木賴土以培之
“肝為木氣,全賴土以滋培,水以灌溉”。
——《醫宗金鑒.刪補名醫方論》
脾統血，主運化，是氣血生化之源。脾土所輸布的水谷精微能滋養于肝，給肝提供營養，同時讓肝的功能不至太過亢盛，且讓血有地方貯藏，血量得以調節，肝膽得以濡養而使肝氣沖和條達，有利于肝的疏泄功能的發揮。
（2）肝木疏土，土得木而達之
“木之性，主于疏泄，食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化。”
——唐容川《血證論》
肝藏血而主疏泄，主升動，是氣機升降之樞。肝的疏泄功能正常，就能使脾升清胃降濁協調平衡，并分泌和排泄膽汁以助脾的運化，從而使脾運健旺，且生血有源、統攝有權。
《素問.寶命全形論》里也說“土得木而達”，說明肝木的疏泄是脾土功能正常發揮的前提。
這兩點結合起來講，肝木與脾土的能量和諧了才能相互為用。特別是本身就脾胃虛弱的人群，不要一味補脾，而忽略郁結不能升發的肝氣。需要疏肝與健脾雙管齊下。
無論是否脾虛的人，我們都有這種經歷，如果心情不好，胃口很容易差，沒胃口，又或者吃了不消化。這就是肝氣郁滯導致的脾胃功能下降。
如何判斷脾虛是否為肝郁引起的呢？
.舌頭伸出來，形狀是尖尖的
.容易情緒焦慮或抑郁
.食量少，吃一點就飽了，還常感覺不消化
.神疲懶言、體倦乏力
.口苦，咽干
.兩肋脹滿
. 咽部異物感，老感覺喉嚨里有東西梗著
.容易噯氣，泛酸
.失眠，多夢
.大便溏薄、少腹脹痛
.胃脘滿悶
有上面這些情況，建議在調理時，要疏泄肝郁、健運脾胃，兩手都要抓。
春季疏肝，理肝經
肝經上有三個重點易堵塞穴位：陰包穴、太沖穴、期門穴。
先取穴，再用手或撥筋棒點按。“痛則不通”如果有酸脹痛的感覺說明此處有堵塞，建議重點按揉。
再順著大腿內側推一推腿上的肝經，是不是也覺得挺疼的。大腿內側沿著肝經的方向，循著經絡推，特別是在氣頭上的時候，簡直是痛不可觸，把它刮通后，心中抑郁也會好很多。
此外，肝邪聚腋窩，疏肝理氣平時可多拍腋窩。每天拍打刺激可以寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
方法：用手掌拍對側腋下，雙側交換拍打，每次拍打30~50次，5遍。
除了這2個小動作，平時可多飲香氣馥郁的花茶，如玫瑰花、茉莉花等，以理肝氣，提神醒腦，讓人情志暢達。
春季健脾，多吃“土”
中醫的五行理論，將五臟類比到對應的五行，并利用五行相生、相剋、相乘、相侮的關系，來解釋五臟的病變和病變的原因。
脾胃居于人體的中焦，胃主受納，脾主運化，五行性質和土相似，因此我們常說脾胃屬土。
長在土地里的根莖類食物，最得地氣，比如蘿卜、紅薯、土豆、山藥、花生等等；另外土色為黃，黃色的食物，如小米、玉米、黃豆、南瓜、胡蘿卜、土豆等，這些充滿“土”氣的食物，都是能給脾胃助力的。
小米——春天補脾的王者
小米古叫代粟米，是谷子去殼后的產物，因其粒小，直徑約1.5毫米左右，故此得名。
粟在中醫藥中同樣屬于“本草?五谷”的范疇，歷代本草醫書均有記載。《本草綱目》記載：“養腎氣，去脾胃中熱，益氣。”主要功效直接于脾、胃、腎的補益，因此也是食品范疇。
五谷者，植物之種子也；種子者，植物之精華也。易經講，一物一太極。一粒種子就是一個完整的太極，吃一粒小米兒就相當于吞一個“太極”。有人大病一場后，就想吃小米粥、咸菜，因為當你身體消耗得很厲害，元氣不足，又想依賴于外界補充自己的精氣神時，五谷是最容易轉化成人體所需之精的。
人們常容易在春季犯困或者發脾氣，其實這都是肝氣虛的表現。春季應順應陽氣生髮，養陽護肝。而對于養肝助生髮，飲食方面當首推種子類食物。從中醫上講，種子類食物具有生髮性功能，能得春季天地之精氣，和季節合拍，因此多吃種子類食物益于鼓動人體的生機。
同樣是種子，數量越多則能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五谷，五谷中小米最佳。小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。
脾胃是后天之本，是氣血生化之源，脾胃運化不好，那么吃再好的東西，也是枉然。反之，中焦脾胃運化得力，吃下去的東西，都會變成精氣血來滋養身體。人自然健康。
常聽我媽說，我們那輩孩子，如果小時候母乳不夠，就給寶寶喝稠乎乎的米湯，一樣肥白壯實。我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”的美稱。
小米粥上一層“米油”可滋陰強身，用于治療腎陰虧損。清代趙學敏撰寫的《本草綱目拾遺》中記載，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。中醫認為米油力能實毛竅，最肥人，滋陰長力，補液填精，滋陰之功勝于熟地。
小米熬煮出的粥，米香四溢，米湯冷卻后表面浮著厚厚的一層米油。輕輕地嘬上一口，Q彈軟糯，香甜爽口，越喝越香。
煮好的小米柔軟易嚼，都不需要細嚼，就從口中柔滑的滑入胃部，老人、產后女性、寶寶，都十分適合食用它。
小米油的食用注意事項：
1.小米以顆粒飽滿、充實、色鮮為佳，發霉變質不宜食。
2.小米與杏仁同食易令人吐瀉。
3.素體虛寒、小便清長者不宜多食。
兩個簡單易做的小米食方
-小米紅糖粥-
【食材】
小米 | 100克
紅糖 | 適量
【做法】
1. 小米100克，放入砂鍋中加適量水煮粥。
2. 加適量紅糖，米熟后食用。
紅糖能潤心肺，和中助脾，緩肝氣。有利于體弱者補益，我國很多地區的產后婦女，也常用小米紅糖粥來調補氣血。
-小米薺菜粥-
【食材】
小米 | 50g
薺菜 | 30g
鹽 | 2g
【做法】
1.小米洗凈放入砂鍋中，加十倍的溫水大火煮開，轉小火煮15~20分鐘。
2. 煮粥的時候把薺菜清洗干凈剁碎。
3.將薺菜放入鍋中，加二克鹽大火煮開。
4.邊煮邊攪拌，煮好后蓋上蓋子燜三分鐘即可。
春季多吃綠色蔬菜也有助于肝氣的生髮，薺菜更是春天十分應季的食蔬，加上健脾益胃的小米，同時把肝和脾都照顧到了，這碗粥做起來也十分方便，不妨試試這款綠色健康的早餐粥吧。
除了把小米煮成粥或糊，我們還可以將小米磨成粉，制成各種各樣的糕點。小米制成的糕點口感松軟獨特，特別適合兒童和老年人食用。
