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中醫如何備孕

在懷孕之前,很多的人都會選擇用中醫來調養自己。中醫有著很好的效果,接下來就一起來看看中醫是如何來調養身體的。

備孕調養招數之1:養身

養身指的是全身調理,中醫覺得整個人的五臟六腑生理上是聯系在一起的,是相生相剋的。要是某一個器官出現問題,對別的器官也是會有影響的,因此,在懷孕之前,一定要進行全身調理,不要僅僅調理某一個臟器。不過由于肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大,所以要重點關注。

腎為先天之本,主生殖和生長髮育,腎功能不好對于懷孕也有很大的影響,嚴重的還會造成不孕或流產。

“藥補不如食補”,養腎也是這樣的,一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。并且,要經常性做一些運動,運動能改善體質、對于身體是非常好的;夫妻生活要適度,不要過度。

備孕調養招數之2:養血

血液是生命的根本,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,是人體非常重要的一部分,并且維持人體及其各部組織的生命活動。要是血液有問題,對于人體的傷害非常大。

要確保有一個好的睡眠習慣,同時要經常性做一些運動,不要過度勞累,主要是因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。控制好自己的情緒,血虛的人容易出現抑郁、焦慮等情緒反應,不良的情緒對于身體也會有影響,這樣往復必將會陷入惡性循環。

中醫認為,一般的紅色或黑色食物都能夠補血,像是桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源,吃太多甜食會阻礙氣血的生成,因此要控制甜食的食用。另外,刺激性、過冷、過熱的食物也不能多吃。

備孕調養招數之3:養神

中醫有“藥養不如食養,食養不如精養,精養不如神養”的說法,養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,不同的時間會有不同的情緒,情緒的好壞跟身體的情況也有聯系。一定要保持一個好的心態。

心情愉快、性格開朗,對于身體是很有幫助的,能夠促進新陳代謝;要是一直處于消極的心理狀態下,時間久了,生理上也會出現健康問題。準媽媽的心理狀態也會影響到胎兒,所以,準媽媽一定要有一個好的心態。

備孕調養招數之4:養氣

中醫說的氣,指的是人體的元氣,是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎,。要是人體元氣不足的話,會導致臟腑功能低下,身體就會變差,主要有:不想說話、整個人非常沒有力氣、聲音低沉,輕輕一動就會出汗,要是整個人都處于“病歪歪”的狀態,勢必對懷孕會有影響。

氣虛的人整個人會沒有什么精神,所以要振奮精神,要有一個好的心態。因為元氣不足,臟腑功能低下,所以適應環境的能力也會比較差,時不時就會感冒,因此要非常注意保暖。要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。

平時,經常吃一些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。

改掉這些壞習慣讓你更好的備孕

偏食和節食

在懷孕的時候,一定要確保營養的攝入。這對準媽媽自身和胎兒都是非常重要的。特別是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,一定要確保營養和微量元素的攝入。

要是準媽媽有偏食和節食的壞習慣,就會導致微量元素的缺乏,對胎兒有一定的影響。

愛吃垃圾食品

最近發現,“垃圾食品”中的反式脂肪會影響女性懷孕,反式脂肪可能會造成女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

通常情況下,一天差不多要從食物中攝取2000卡路里,要是反式脂肪的熱量占2%,就說明每天攝入4克反式脂肪。基本上吃個餡餅加幾根薯條就有了。

作息不規律

要是平時工作太忙,有熬夜、晚睡晚起的習慣,對懷孕也會有一定的影響。缺少一個好的睡眠,大腦就會變得過度疲勞,使腦血管長時間處于緊張狀態。

不愛做運動

運動有益身心健康,讓人有一個好的精神。在懷孕之前經常進行體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力。但是在運動的時候也要把握好度,不然就會有反效果。