女性在備孕的時候一定要多運動

運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態，二來能夠讓我們的身體素質更好，利于受孕。

一、孕前運動好處

1.改善神經系統

在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應能力更加快。

2.提高心臟功能

二胎政策出臺后，很多家庭都想再要一個孩子，對于年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮，在備孕的時候一定要好好做運動，提高身體的整體素質。

運動提高心臟功能，對于心臟是非常有好處的，同時也更利于全身的血液傳輸。

3.提高呼吸系統功能

女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，在生產的時候就能夠更方便了。

運動可以讓準媽媽有一個更好的體格，可以鍛煉到女性的骨盆，幫助準媽媽生產。

4.調節體內激素分泌

女性在做了一些運動之后，身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。

女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5.提高胚胎著床概率

在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛煉改善了女性的體質，促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的著床。

6.預防妊娠糖尿病

女性在備孕的時候做一些鍛煉，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低準媽媽懷孕后出現妊娠糖尿病的可能性。

二、孕前運動注意事項

1.制定運動計劃

女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規律，要堅持，這樣才會有效果。

2.多選擇提高心肺功能的運動

在有了寶寶以后，準媽媽要為胎兒的生長髮育提供養氣，在生產的時候也要調節好自己的呼吸，所以鍛煉心肺功能對于準媽媽來說是非常重要的。

3.孕前運動需搭配營養食物

女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。