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采取緩和產痛的姿勢

來回踱步
當陣痛尚不強烈的時候,活動一下身體會比一直躺在床上舒服,下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
把體重負荷壓在墻上
將雙臂伸直壓著墻壁,把所有的體重壓在墻壁上,由于此姿勢是站立的方式,因此有幫助胎兒降落的效果。
膝胸臥姿
采俯臥姿勢,兩手臂貼床面,臉側貼地面,雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀,注意臀部應抬高,胸部與肩部盡量貼于床墊,雙腿分開與肩同寬,以避免腹壁肌肉受到壓力,此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。
跨坐在椅子上
將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產道的擴張,同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾,把體重負荷在椅背上,注意不要用有輪子的椅子,也不要過度使力前傾,以免摔倒。

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