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新媽媽產后減肥

很多新媽媽不知道如何進行產后減肥,又不能節食,也不能劇烈運動,那么產后減肥到底應該怎么進行這是很多女性關心的問題,下面就來看看產后減肥的各種誤區與產后減肥的正確方法。
產后減肥誤區
錯誤概念1:生完孩子就節食
新媽媽不能盲目節食減肥,剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
錯誤概念2:產后立即做運動
產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期,因此剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。
錯誤概念3:母乳喂養定能減肥
提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。
產后減肥體操 新媽媽減肥新選擇
產后減肥其實很簡單只要您做一些有效的減肥動作,頻率放低,多做幾次就可以了,今天我們就給您介紹一種產后減肥的方法,產后健身操,產后健身操對于需要產后減肥的媽媽們很有幫助。
為了強健產后腹部的肌肉,以促進子宮的恢復,有的醫生會建議產婦做某些體操或運動。但有些醫生不太注意常規運動,只建議產婦在分娩以后,臥床期間常常變更躺的姿勢,兩側互相交替就算了事。
婦女懷孕時,身體產生了許多變化,這些變化,有些是永久性的,有些是暫時性的,想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能,不過,有些健身操,能幫助產后婦女的身體恢復正常,以下幾種體操,較為標準而簡易,是醫生最常教導你們做的產后減肥操。
1、首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然后放松。這種動作連續做五次。這是一種產后減肥的方法。
2、先平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支援著身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。這是一種產后減肥的方法。
3、要平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然后還原。把這個動作重復幾次。這是一種產后減肥的方法。
4、首先平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。然后伸直,放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產后減肥的方法。
5、要平躺,兩臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,兩腿緊貼地面,挺胸,雙手握于頭后,手指相交,如此重復幾次。這是一種產后減肥的方法。
6、先平躺,抬起頭部,并盡量使下顎貼近胸部,動作時,盡量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產后減肥的方法。
7、胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然后將胸與膝的距離盡量靠攏。這是一種產后減肥的方法。

8、平躺,雙手伸直并貼緊地面,把一腳舉高到與身體成90度為止,換另一腳再做相同的動作。到后來,當你體力支援得住,可練習雙腿同時舉起的動作。這是一種產后減肥的方法。
這些產后減肥的方法您在產后做的時候肯定會感覺很累,而且效果也不是很明顯,如果您覺得這種產后減肥的方法累,那么索性就等您身體恢復正常以后進行手術減肥,讓您的身體回年輕少女的苗條身材。產后減肥您了解了么。

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